Утомление и переутомление

Стрессовые состояния любой глубины поглощают энергию и повышают утомляемость, вызывают устойчивое чувство усталости.

Утомление – снижение активности, работоспособности – закономерный итог любой длительной активности. Если оно не наступает, то весьма вероятно, человек себя недогружает. Следовательно, теряет выносливость, лишается возможности переживать радость достижения, удовольствия от преодоления. Переживание мышечного утомления после физической нагрузки практически всегда приводит к расслаблению, снижению напряжения. Нормальное утомление надо отличать от переутомления, для которого характерно устойчивое чувство усталости, пониженная работоспособность уже в начале работы.

Признаки переутомления: переутомление не снимается за то же время, что и утомление (ночного сна недостаточно для восстановления сил, с самого утра ощущается вялость, разбитость);ухудшение сна; сниженное, тревожное настроение, раздражительность, переживание неудовлетворенности жизненной ситуацией; пропадает желание работать, появляется равнодушие к тому делу, которое ранее было интересным; трудности сосредоточения на выполняемом деле; головная боль.Переутомление требует продолжительного отдыха, внимания к здоровью, приобретения некоторых навыков саморегуляции.

Таким образом, существует множество самых разнообразных психических состояний, которые на некоторое время характеризуют психическую деятельность человека, а характеристика всегда подчеркивает своеобразные и типические черты.