Комплекс 2. Индивидуально

1. Стоя спиной к стенке вплотную, хватом за рейку над головой, узким хватом - поднимаясь на носки, прогнуться и поворот налево, левую руку на пояс; то же в другую сторону.

2. В висе спиной к стенке - поочерёдное поднимание ног в сторону и вперёд-скрестно, в сторону и и.п.

3. Стоя спиной к стенке вплотную, хватом за рейку внизу (снизу) -перемещение вперёд и наклон вперёд.

4. Упор подъемами согнутых ног о 3-4 рейку, руки на полу - переход в упор лёжа; и обратно.

5. Стоя спиной к стенке вплотную, хватом за рейку у плеч - приседая, вытянуть ноги влево и обратно; то же вправо.

6. В упоре лёжа на 4-5 рейке - поворот туловища влево, отводя левую руку в сторону: то же вправо.

7. Стоя на 3-4 рейке, лицом к стенке, хватом руками на уровне пояса - пружинящие наклоны вперёд.

8. Стоя лицом к стенке ноги вместе, хватом левой пониже, правой как можно выше - поворот туловища вправо, прогибаясь; то же влево.

Упражнения на гимнастической стенке в сочетании с упражнениями на гимнастической скамейке (выполняется одновременно)

1. на гимнастической стенке: в висе спиной к стенке - согнуть ноги вперёд с поворотом на 90°;

на гимнастической скамейке: в упоре лёжа продольно - повороты туловища на 90°, поднимая руку в сторону;

2. на гимнастической стенке: сидя с согнутыми ногами спиной к стенке вплотную, взявшись за рейку вверху, прогибание в «мост» и и.п. с наклоном вперёд;

на гимнастической скамейке: из седа на скамейке продольно - наклон назад и и.п. с наклоном вперёд;

3. на гимнастической стенке: из виса стоя лицом к стенке, на 4-5 рейке, хватом руками на уровне груди - приседание на одной, другая назад; то же на другой ноге;

на гимнастической скамейке: стоя продольно на расстоянии шага от скамейки - встать одной на скамейку, другая назад, руки вверх;

4. на гимнастической стенке: в висе стоя лицом к стенке на 3-4 рейке, хватом руками на уровне груди - поворот туловища в сторону на 90°, отводя руку в сторону; то же в др. сторону;

н а гимнастической скамейке: сед ноги врозь поперёк, руки в стороны - наклоны в стороны;

5. на гимнастической стенке: стоя на полу лицом к стенке, хватом руками на уровне груди - прыжок в вис присев на 2-3 рейку и обратно на пол;

на гимнастической скамейке: из упора лёжа на скамейке продольно, прыжком упор стоя согнувшись и прыжком и.п.;

Дать задание на учебную практику. (4 человека, по 4 упражнения одного из вариантов индивидуально или в парах).