№ группы | Уровень физической активности | Виды работ и физической активности | Виды профессии | Ккал/ час/ человек | КФА данного вида активности | КФА для оценки суточных энерготрат |
Состояние покоя | Сон, чтение лежа, сидение в мягком кресле, просмотр телевизора | Все люди | ВОО | 1,0-1,4 | 1,0-1,1 | |
Очень легкая | Сидя или стоя, рисование, печатание на машинке, ра- бота на компьютере, на- стольные игры, шитьё, вы- шивание, игра на музыкаль- ных инструментах, вожде- ние легкового автомобиля | Работники преимущественно умствен- ного труда: научные работники, сту- денты гуманитарных специальностей, операторы ЭВМ, контролеры, педаго- ги, диспетчеры, работники пультов управления | 80-100 | 1,5-1,8 | 1,4 | |
Легкая | Ходьба со скоростью 4-5 км/час, уборка квартиры, уход за ребенком, игра в настольный теннис | Работники, занятые легким физичес- ким трудом: водители трамваев и трол- лейбусов, работники конвейеров, упа- ковщицы, швейники, агрономы, мед- сестры, санитарки, врачи-хирурги, ра- бот-ники сферы обслуживания, продав- цы промтоваров. | 110-160 | 2,5 | 1,6 | |
Средняя | Быстрая ходьба со ско- ростью 6-7 км/ч, работа в саду или огороде, езда на велосипеде, катание на лыжах, игра в тен- нис, быстрый танец, переноска небольших грузов | Работники, занятые трудом средней тяжести: слесари-наладчики, настрой- щики, станочники, буровики, водители тяжелых машин, водители автобусов, врачи-хирурги, текстильщики, обувщи- ки, продавцы прдтоваров, металлурги, работники химических производств | 170-240 | 5,0 | 1,9 | |
Тяжелая | Ходьба с грузом в гору, восхождение в гору, рубка и пилка дров, копа- ние и земляные работы, игра в баскетбол, футбол | Работники, занятые тяжелым физичес- ким трудом: строительные рабочие, деревообработчики, литейщики, основ- ная масса сельскохозяйственных рабо- чих и механизаторов | 250-350 | 7,0 | 2,2 | |
Очень тяжелая | Специальные атлетические тренировки, аврийно-спаса тельные работы | Работники особо тяжелого физическо- го труда: спортсмены (борцы, штангис- ты, боксёры), спасатели | >350 | >7,0 | 2,5 |
Например, КФА равен 2, если энерготраты на все виды жизнедеятельности в 2 раза выше величины основного обмена для соответствующей группы людей одного пола и возраста. В зависимости от интенсивности и тяжести труда и в соответствии с суммарным КФА все взрослое трудоспособное население по профессиональной принадлежности разделено на пять групп для мужчин и четыре группы для женщин (табл. 29).
|
|
Таблица 30
Суточная потребность в энергии, белках, жирах и углеводах взрослых трудоспособных мужчин
Группа интенсив-ности труда | Возраст, лет | Энергия, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | |
всего | в т.ч. животные | |||||
18-29 | ||||||
30-39 | ||||||
40-59 | ||||||
18-29 | ||||||
30-39 | ||||||
40-59 | ||||||
18-29 | ||||||
30-39 | ||||||
40-59 | ||||||
18-29 | ||||||
30-39 | ||||||
40-59 | ||||||
18-29 | ||||||
30-39 | ||||||
40-59 |
Таблица 31
|
|