Бюро-аэробика

Бюро-аэробика – один из видов производственной гимнастики для людей, трудовая деятельность которых связана с работой, главным образом на компьютерах (в офисах, бюро). Программа состоит из гимнастических упражнений, которые выполняются на рабочем месте (или около рабочего места) серийно-поточным методом, позволяющим снять физическое напряжение с работающих в сидячем положении мышц (главным образом мышц шеи и спины), а также из упражнений на расслабление и релаксацию оздоровительной тренировки для снятия психического напряжения от умственной деятельности.

Кенгуру-аэробика

Для любителей поразвлечься специалисты разработали оздоровительную тренировку в специально изобретенной обуви — «иксо-лоперс» (XO-Lopers), в котором пружинящая пластина прикреплена к подошве ботинок. Этот вид аэробики особенно популярен среди молодежи. Известно, что во время бега и прыжков на организм человека действует ударная сила, в два раза превышающая вес тела. Только 25% энергии этого воздействия поглощается мышцами, а 75% приходится на по­звоночник и суставы. Особая конструкция обуви позволяет снизить нагрузку на коленный, тазобедренный суставы и позвоночник, но требует от занимающихся хорошей координации движений, развитого чувства равновесия. Для этого необходима специальная предварительная под­готовка. Общая интенсивность занятий - высокая (за счет повышенной тонизации мышц всего туловища и особенно ног). К тому же эта аэробика не только укрепляет, но и развлекает.

Собкор

Собкор – это аэробика на пластиковой доске (корборде), которая может двигаться как серф, вертясь, как диск во все стороны. Этот вид развивает чувство равновесия и координацию, способствует развитию и укреплению больших и малых групп мышц туловища и ног.