Содержание дисциплины. Тема 16.1. Прикладная гимнастика

Тема 16.1. Прикладная гимнастика

Упражнения для развития и совершенствования силовых качеств и координационных способностей, смелости, решительности, строевой выправки и подтянутости. Основные контрольные силовые упражнения: подтягивание на перекладине; комплексное силовое упражнение.

Рекомендуемая литература: [188, 191].

Тема 16.2. Преодоление препятствий

Безопорные и опорные прыжки, переползания, передвижения по узкой опоре, прыжки «в глубину». Техника преодоления отдельных участков полосы препятствий.

Рекомендуемая литература:[162, 242].

Тема 16.3. Боевые приемы борьбы

Основные задачи: формирование навыков самозащиты, обезвреживания и задержания лиц, угрожающих общественному порядку и личной безопасности граждан, воспитание смелости, решительности, инициативы и находчивости.

Специальные и подготовительные упражнения: стойки, захваты, передвижения, защиты. Приемы страховки и самостраховки: кувырки вперед, назад, через плечо; падание вперед, набок, назад, через партнера. Самостраховка при падении назад, вперед, набок.

Удары

Рукой:

· кулаком прямо – в подбородок, в туловище;

· кулаком сверху (мышечной частью) в переносицу, ключицу;

· кулаком сбоку в челюсть;

· кулаком снизу в голову и живот;

· снизу основанием ладони в подбородок;

· наотмашь ребром ладони по шее;

· локтем в челюсть и туловище.

Ногой:

· снизу носком, подъемом, коленом – в пах;

· носком снизу в колено, в переднюю поверхность большеберцовой кости;