Готовиться к родам с помощью гипноза или самогипноза следует заблаговременно, еще до беременности. И не стоит заставлять себя непременно верить в успех — это ведет к напряженности и стрессам. Подготовительные упражнения надо начинать, как минимум, с шестого месяца. Начинайте с дыхательных упражнений, при этом прослушивайте текст, который вы сами спокойным голосом наговорили'на магнитофонную ленту:
«Я лежу спокойно и расслабленно. Я не испытываю никаких напряжений. Все мышцы расслаблены, все нервы спокойны и не напряжены. Я чувствую себя превосходно. Ничто не может вывести меня из равновесия. Теперь я сосредоточиваюсь только на своем дыхании и чувствую, как оно происходит само собой. Мое дыхание совершенно спокойное и размеренное, абсолютно спокойное и равномерное...
Каждый раз, когда я выдыхаю, то чувствую, как опускаюсь все глубже и глубже в блаженное ощущение покоя и умиротворенности. Покой окутывает меня, как кокон. Я чувствую себя очень хорошо и комфортно. Каждый раз, когда я выдыхаю, то все глубже погружаюсь в это восхитительное чувство покоя и комфорта».
|
|
Тут делается минутная пауза.
КУРТ ТЕППЕРВАЙН
«Я ощущаю этот восхитительный покой и открываюсь для следующего внушения. Я открываюсь широко-широко, и последующие внушения будут глубоко откладываться в моем подсознании.
Всякий раз, когда я ложусь на кровать и смотрю на свою правую руку, то сразу же погружаюсь в восхитительное чувство покоя и умиротворения. Просто достаточно прилечь и взглянуть на руку. Мышцы сразу же расслабятся. Мои нервы также абсолютно спокойны, и я погружаюсь в приятное сонливое состояние усталости и тяжести. В этом приятном состоянии я не чувствую никакой боли, я чувствую себя превосходно.
Если во время родов появятся схватки, я все равно буду погружаться в это чудесное состояние покоя и чувствовать себя хорошо. Ничто не представляет для меня интереса. С каждой схваткой я все глубже погружаюсь в приятное состояние сонливости и чувствую себя при этом превосходно. Ничто не кажется мне важным. Все ушло куда-то далеко. Я знаю, что нахожусь в хороших руках. У меня все в порядке».
Теперь делается минутная пауза.
«...Я чувствую себя несказанно хорошо и радуюсь тому, что буду рожать. Я с нетерпением жду родов. Все хорошо. Это навсегда запечатлелось в моем подсознании. Как только я взгляну на свою правую руку, сразу погружаюсь в восхитительное чувство сонной расслабленности. Я не чувствую никаких болей.
Достаточно взглянуть на мою правую руку, и сразу исчезает любая боль — и я чувствую себя превосходно. Как только я смотрю на свою правую руку, у меня улучшается настроение, я чувствую себя хорошо, и мне становится радостно на душе».
|
|
Снова минутная пауза.
Это замечательное состояние покоя с каждым разом делается все глубже и глубже. Каждое слово запечатлелось глубоко в моем подсознании, и я буду
ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА
соответственно вести себя. Сейчас я досчитаю до трех. Потом открою глаза и буду исполнена силы и энергии. Я буду отдохнувшей и свежей. Один-два-три... Руки и ноги снова стали легкими и подвижными, я чувствую себя бодрой и отдохнувшей. Я чувствую себя прекрасно!»
Если регулярно ежедневно прослушивать эту запись, то во время родов будет достаточно только взглянуть на правую руку, и вы тут же погрузитесь в приятное сонливое состояние, а каждая схватка будет только углублять его.
Визит к стоматологу — пара пустяков
Использование гипноза или внушения в состоянии бодрствования дает стоматологу возможность избавить своих пациентов от страха перед зубной болью и даже от нее самой. Но и сам пациент может с помощью самогипноза избавиться от страха и спокойно идти на прием к зубному врачу. Тогда и боль будет казаться куда меньшей.
Внушение на кассете
Если вы испытываете страх перед визитом к стоматологу, не стоит ждать, пока состояние ваших зубов приведет вас к врачу-дантисту. Лучше всего попробовать самогипноз, для чего следует наговорить на магнитофонную ленту следующий текст:
«Я спокоен, я абсолютно спокоен. Я дышу спокойно и равномерно, я чувствую себя превосходно. Ничто не отвлекает меня. Мои руки и ноги свободны и не напряжены. Я дышу спокойно и размеренно и с каждым вдохом погружаюсь в приятное ощущение покоя и расслабленности. Мой покой все глубже и глубже... Я становлюсь все более усталым и при этом чувствую себя спокойным и защищенным. Это приятное чувство усталости и тяжести распространя-
256 КУРТ ТЕППЕРВАЙН
ется по всему телу. С каждым вдохом я погружаюсь в это ощущение покоя все глубже и глубже. Этот восхитительный покой окутывает меня, как одеяло. Я чувствую себя защищенным, я совершенно расслаблен и спокоен. Я чувствую себя превосходно. Я дышу спокойно и размеренно. Я спокоен и чувствую себя хорошо. Я чувствую себя хорошо и целиком отдаюсь этому восхитительному чувству покоя и комфорта. Сейчас я ощущаю только этот покой и комфорт. Ничто не может нарушить это замечательное ощущение, ничто не может помешать мне. Я чувствую себя превосходно.
В этом замечательном состоянии покоя широко открывается дверь в мое подсознание, она распахнута настежь. Все, что я сейчас скажу, легко и глубоко проникнет в мое подсознание и останется там навсегда. Я всегда буду следовать тому, что мне подскажет подсознание».
Блокирование боли
«Всякий раз ногтем большого пальца нажимая на тыльную поверхность мизинца, я буду блокировать все нервы, проводящие боль, и буду ощущать только чувство покоя и комфорта*.
Пока жму ногтем большого пальца на болевую точку мизинца, я не воспринимаю никакой боли и чувствую себя превосходно. Ничто не мешает мне, я ощущаю только восхитительное чувство покоя и превосходную умиротворенность. В будущем, как только я коснусь ногтем большого пальца тыльной стороны мизинца, любая боль исчезнет. Она прекратится и не вернется, пока я нажимаю на мизинец. Так что в будущем достаточно будет дотронуться
- * Блокирующая боль точка находится на тыльной стороне мизинца, совсем точно — на уголке, соответствующем ногтю. Поэтому вначале нужно прижать этот участок, а потом, все время прижимая, перевести ноготь большого пальца в сторону на пару миллиметров. Почувствовав болевую точку, прижмите ее большим пальцем. В этой точке блокируется и любая другая боль.
ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 257
|
|
ногтем большого пальца до тыльной стороны мизинца, любая боль пройдет — и я буду чувствовать себя спокойно и комфортно. Это восхитительное чувство покоя и комфорта пронизывает мое тело. Я не ощущаю ничего, кроме умиротворенности и покоя. Это навсегда отпечаталось в моем подсознании, и всегда буду вести себя соответственно. Я абсолютно спокоен и расслаблен, я ничего не боюсь, ведь как только я захочу, я сразу же могу избавиться от любой боли и почувствовать себя хорошо».
Если регулярно слушать кассету с этим внушением, вы сможете в любой момент блокировать боль, как только это будет необходимо. Вы избавитесь от страха перед стоматологом и будете спокойно отправляться к нему на прием.
Самогипноз против головной боли
Формировать личность по собственной воле
По большей части наше поведение зависит от того, что мы когда-то выучили и что стало нашей привычкой. Но то, чему мы выучились, можно и забыть, а от того, к чему привыкли, можно и отвыкнуть. И тут мы открываем одну из интереснейших возможностей самогипноза. С его помощью мы можем формировать собственную личность, приближая ее к тому идеалу, который нам нравится.
У госпожи Беннер была очень дурная привычка, которая портила ее жизнь. Фрау Беннер была очень интересной женщиной, красивой и остроумной, и где бы она ни появлялась, сразу становилась центром внимания. Она никогда не болела, разве только изредка ее донимали головные боли, но тогда уж голова просто раскалывалась. К счастью, это случалось нечасто, и госпожа Беннер принимала их как неизбежное зло.
9 Высокая школа гипноза
КУРТ ТЕППЕРВАЙН
Все изменилось, когда она познакомилась с профессором Беннером и они поженились. Подруги очень завидовали Беннер — ведь этот привлекательный мужчина был не только неоднократным победителем различных теннисных турниров, но еще и известным невропатологом. Он был красив, обаятелен, прекрасный собеседник. В компании они всегда были рядом, муж и жена, но именно это обстоятельство стало вскоре причиной раздоров. Блистательный профессор слыл душой общества, и стоило образоваться кружку слушателей, с живейшим интересом внимавших рассказам врача, как у жены начинала раскалываться голова и она вынуждена была идти домой. Муж, конечно, отвозил ее на машине. А дома головная боль, как правило, проходила.
|
|
Когда такие эпизоды стали особенно частыми, профессор понял, в чем дело: его жена привыкла сама находиться в центре внимания и восхищения. Ее красота и интеллигентность были порукой этому, а теперь, когда внимание окружающих переключилось на другого, пусть даже на ее мужа, у нее стали возникать головные боли. Естественно, это давало возможность прекратить общение с компанией. Она как бы говорила себе: «Я бы и сейчас привлекала всеобщее внимание, да только не могу остаться из-за головной боли». Она не могла признаться самой себе, что ситуация изменилась, ведь она сочла бы это унижением и поражением. К счастью, это происходило не так часто, и она не задумывалась над причиной своих головных болей. Лишь когда внимание общества переключилось на ее мужа, механизм тщеславия стал особенно явным.
Госпожа Беннер никак не хотела признаться, что в этом кроется причина ее недуга, и супруги нередко ссорились. Фрау Беннер очень обижалась, и профессор вдруг открыл, что она начала предаваться запоям. Стоило им поссориться, как она бралась за бутылку, чтобы заглушить казавшиеся ей
ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА
столь несправедливыми обвинения. Стакана алкоголя уже не хватало, она стала пить все больше и больше.
Именно тогда мне позвонил профессор Беннер. Мы были знакомы много лет и нередко горячо спорили, имея разные мнения по некоторым научным вопросам. Профессор просил помочь жене, потому что она оставалась глуха к его увещеваниям. Мы договорились поужинать в тесном кругу, и я должен был попытаться уговорить фрау Беннер обратиться к врачу. Она оказалась более сговорчивой, чем я предполагал. Уже при первом визите женщина призналась, что сама понимает: необходимо что-то предпринять.
Мы договорились, что вначале попытаемся путем гипноза решить основную проблему — гипертрофированного тщеславия. Фрау Беннер согласилась и охотно помогала мне, так что уже через несколько недель мы смогли завершить эту часть лечения. Чтобы избавить ее от головных болей и восстановить утерянное доверие к себе, я предложил прибегнуть к самогипнозу. Вместе мы выработали следующий текст, который она сразу же наговорила у меня в кабинете:
«Я абсолютно спокойна. Мои мышцы расслаблены, нервы не напряжены, я чувствую себя прекрасно. Ничто не отвлекает меня. Я дышу спокойно и размеренно и с каждым вдохом погружаюсь все глубже и глубже в приятное состояние усталости и тяжести. Я чувствую, как устаю все больше и больше. Моя усталость возрастает. Это восхитительное чувство покоя и комфорта окутывает меня, как защитная пелена. Я целиком отдаюсь этому чудесному ощущению. Ничто не представляет для меня интереса. Я просто качаюсь, как на волне. Все проблемы куда-то испарились. Я свободна, абсолютно свободна и чувствую себя несказанно хорошо. Это так прекрасно — отдаться течению, которое несет тебя куда-то вдаль. Я чувствую, как
260 КУРТ ТЕППЕРВАЙН
погружаюсь все глубже и глубже, меня уносит все дальше и дальше в восхитительное, благословенное состояние покоя. Я совершенно расслаблена, ничто во мне не напряжено.
Я спокойна, абсолютно спокойна. Чудесное ощущение мира и гармонии распространяется по всему телу, и я от всего сердца радуюсь этому чувству. В любой ситуации голова моя остается ясной. Мое сердце бьется спокойно и равномерно. Кровообращение и пищеварение работают отлично. Я в любой момент могу полностью расслабиться, мне чужда горячность, голова легка, и ничто ее не занимает. Затылок и плечи прохладны и не напряжены.
Я так радуюсь тому, что спокойна и не напряжена. Я счастлива, что мой муж такой интересный и остроумный мужчина. Я ощущаю восхитительное чувство расслабленности, которое заполняет все тело. Глубокое чувство удовлетворения своим самочувствием заполняет меня всю, от головы до ног. Это чувство расслабленности возрастает с каждым днем все больше и больше».
Я посоветовал не прерывать введенный таким образом самогипноз соответствующим внушением, а оставаться в состоянии покоя еще некоторое время, пока она сама не проснется. Уже через несколько недель фрау Беннер позвонила и сказала, что головные боли исчезли.
...Прошло несколько лет. Фрау Беннер по-прежнему очаровательная женщина, но она больше не жалуется на головную боль. Мы часто встречаемся с ее мужем, но у нас нет никакой необходимости говорить о самочувствии жены. Этой проблемы больше не существует. Лишь иногда, когда профессор с жаром начинает говорить, что ни в коем случае нельзя принижать невероятные возможности, которые открывает перед человеком самогипноз, я тихонько улыбаюсь про себя.
ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА
Самогипноз помогает работе желудка