Поворот на месте махом

Делается в два приема: сначала одна из лыж махом поворачивается носком на 180°, затем к ней приставляется другая.

Заключение.

Основная задача лыжной подготовки - достижение совершенства и наиболее высоких спортивных результатов.

Лыжные подготовки оказывают благотворное воздействие на организм человека. При занятиях вовлекается большинство мышц тела. Поэтому регулярные занятия направлены на выработку у человека общей и специальной выносливости. Эти качества приобретаются организмом в процессе регулярных тренировочных занятий в связи со значительными повышениями работоспособностями сердечно – сосудистой и дыхательной систем, а так же в связи с улучшением обменных веществ в организме.

Литература.

1.wikipedia.org

2. https://yaneuch.ru

3. amchs.ru

Коньковый ход.

Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без них). На ровных участках трассы толчок руками чаще всего выполняется одновременно, а на подъемах — в зависимости от крутизны (одновременно или попеременно). Полуконьковый ход (отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно) применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге (толчок выполняется наружной лыжей).