Расход энергии особенно узко состыкован с интенсивностью нагрузки. При удвоении скорости бега, например, от 3,3 м/с до 6,6 м/с потребность энергии поднимается восьмикратно

Утраивая скорость плавания от 0,33 м/с до 1 м/с, необходимо расплачиваться

Пятикратным расходом энергии, и удваивая скорость при езде на велосипеде от 15 до 30 км/час энергетическая потребность увеличивается в 2,2 раза.

При велогонке скорость езды составляет в большинстве свыше 40 км/час. В экстремальных случаях как к примеру на горных этапах Тур де Франс, могут встречаться высокие значения в энергетических потребностях от 8000 до 10000 кал в день (335000 – 418000 Дж).

Такие значения расхода есть также при подъёмах в гору. При одинаковой нагрузке у тренированных спортсменов затраты энергии значительно меньше, чем у плохо тренированных. Это происходит оттого, что с увеличивающейся тренировочной формой улучшается степень воздействия мышечной работы обмен веществ протекает экономичнее, работа сердца и дыхания уменьшается, улучшается координация и развивается экономичная техника.

Это не так просто указывать энергетическую потребность спортсменам, потому что необходимо принимать во внимание для правильного питания средний уровень совокупного расхода энергии в течении тренировки и дней соревнований, включая паузы и сон в том числе.

Можно исходить из результатов исследования во время специального расхода энергии при стандартной нагрузке.

Данные о среднем уровне совокупного потребления энергии в различных видах спорта представляют компромисс между результатами исследований спортивной медицины, данными физиологии питания и опытам спортивных врачей, тренерами и диетологами.

Так и необходимо понимать следующую таблицу.

Таблица 4. Расход энергии в различных видах спорта (по отношению к 70кг.массы тела) по НОКЕРИ.

Для многого числа спортсменов большого спора может идти речь о потребности в энергии от 4000 до 5000 кал (16 – 21000 Дж). Возможна максимальное калорийное возобновление в день оценивается Prof NOCKER 7000 кал, Prof Grafe 8000 кал возможное возобновление питания имитируется конкретными возможностями желудочно-кишечного тракта. При большом объёме пищи к тому же ограничивается подвижность диафрагмы, а при этом дыхания.

В практике потребности и удовлетворения спортсменов выравниваются только лишь за дольний промежуток времени. Это заключается даже в некоторой сути обратного отношения. В дни с большой физической нагрузкой малое число спортсменов имеет достаточный аппетит, чтобы покрывать полностью затраты энергии. С другой стороны в дни с малой тренировочной нагрузкой они компенсируют дефицит, благодаря увеличенному желанию кушать.