Формы, организация и содержание самостоятельных занятий избранным видом спорта

Формы занятий.

Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения (нужно делать: упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхание).

Упражнения в течение учебного дня в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями (10-15 мин. Через каждые 1-1,5 работы).

Самостоятельные тренировочные занятия группами 3-5 человек (2-7 раз в неделю)

Содержание занятий: ходьба и бег, чередование ходьбы с бегом, плавание, ходьба и бег на лыжах, велосипед, аэробика, атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, походы, тренажёры.