Лягушонок

v Упражнение активизирует центральную нервную систему, улучшает настроение.

И.П. - стоя, ноги вместе.

Взрослый. Представим, что мы превратились в лягу­шонка.

Сгибаем «лапки», прижимаем их к груди. Находясь в таком положении, слегка приседаем и делаем вдох. На вы­дохе произнося «ква-а-а», неожиданно делаем резкий

прыжок вперед, раскидывая в прыжке руки и ноги.

Теплый дождик капает, Выросла трава. Лягушонок квакает: «Ква-ква-ква-ква-ква! Надоела мошкара -Проглотить ее пора!»

Ощущения. Понравились ли тебе лягушачьи прыжки? Почему? Какие мышцы были напряжены? Сейчас они рас­слабились? Каким стало твое настроение?

Примечание. Упражнение рекомендуется повторить 3-5 раз.

ОБЕЗЬЯНКА

v Упражнение дает возможность выплеснуть негативные эмо­ции и снижает психоэмоциональное напряжение.

И.П. - произвольное.

Взрослый. Представим, что мы превратились в малень­кую озорную обезьянку.

У обезьянки сегодня хорошее настроение: она прыгает, бегает, танцует, смеется и даже плачет от радости. Пока­жите настроение обезьянки, выполняя любые действия в течение 2-3 минут.

А теперь поднимем руки вверх. Напряжем их. Опустим и расслабим руки. Со звуками «хо-о, хо-о...» легонько пос­тучим расслабленными кистями рук по всему телу в тече­ние 1-2 минут.

Остановитесь и замрите там, где вы сейчас находитесь в той позе, в которой вы оказались. Давайте помолчим и в течение 1-2 минут внимательно «прислушаемся» к своим ощущениям.

А наша обезьянка устала и решила отдохнуть. Садимся на колени и слегка покачиваемся из стороны в сторону. Не поворачивая головы, несколько раз водим глазами вправо-влево.

Обезьянка-озорница,

Ей на месте не сидится!

Скачет весело: скок-скок,

То прыжок, то кувырок!

То танцует, то хохочет, Что-то рассказать нам хочет!

Ощущения. В какую обезь­янку ты превратился? Какая часть упражнения тебе пон­равилась больше? Почему? Что ты чувствуешь сейчас?

ГИББОН

Ø Упражнение дает возможность выплеснуть негативные эмо­ции и снижает психоэмоциональное напряжение.

И.П. - стоя.

Взрослый. Представим, что мы превратились в гиббона. У этой обезьяны очень длинные передние лапы.

Не сгибая коленей, наклоняемся немного вперед. Пе­редвигаемся вперевалочку на внешней стороне стопы. Опущенные расслабленные руки при этом безвольно рас­качиваются.

Останавливаемся, медленно распрямляем спину, под­нимаем голову вверх и с криками «хо-оо, о-хо-хо...» и «ух-ух...» стучим расслабленными кистями рук по всему телу.

Что за зверь рычит, кричит: «О-хо-хо, у-хо-хо»? Нас поймать он норовит -Хорошо, мы далеко!

Да ведь это же гиббон! Почему сердитый он?

Ощущения. Понравилось ли тебе так передвигаться? Поче­му? Понравилось ли тебе кричать? Что ты чувствовал, ког­да кричал? Что ты чувствуешь сейчас?