2015-04-20
720
Развитие гибкости. Естественная возрастная подвижность в суставах. Средства для развития гибкости. Упражнения для самостоятельной тренировки?
Правила безопасности при выполнении физических упражнений на спортивной площадке?
Практическое задание.
1. Развитие гибкости.
Гибкость - это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии.
Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень развития гибкости в различных направлениях в одном суставе. Если вы легко садитесь на продольный шпагат, это совершенно не означает, что вы также легко сядете на поперечный.
А сейчас определим, от чего же зависит наш уровень гибкости. Первым, определяющим фактором, является тип сустава.
Также на гибкостьоказывает влияние эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав.Сухожилия и связки мало растяжимы и обладают значительной прочностью.Некоторое влияние на гибкость может оказывать эластичность кожи.
|
|
|
К факторам, влияющим на гибкость, следует отнести и температуру тела - при более высокой температуре уровень гибкости повышается. Именно этим обоснована необходимость выполнять аэробную разминку перед выполнением упражнений на растягивание.
Замечено, что большое значение имеет возраст и пол - молодые люди более гибки, нежели пожилые, а женщины более гибки, чем мужчины.
Несомненно, что значительное ограничение гибкости создают травмы. Травмированная ткань становится менее упругой и эластичной.
Как известно, нашу гибкость мы можем развивать при помощи упражнений на растягивание - стретчинга.
