Билет №6. Что понимается под физической работоспособностью?

Что понимается под физической работоспособностью? Влияние занятий физическими упражнениями на ее повышение.

Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения плоскостопия?

1. Под физической работоспособностью понимается способность человека

выполнять большой объем физической работы за отведенный промежуток

времени. Человек, обладающий высокой работоспособностью, медленнее

утомляется и быстрее восстанавливается. Физическая работа, выполняемая

им, сопровождается меньшими энергозатратами, высокой эффективностью,

экономичностью дыхания и кровообращения. Производительность труда

такого человека очень высокая.

Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют повысить

физическую работоспособность. Наиболее эффективны занятия по

общефизической подготовке.

Основными упражнениями, которые включают в эти занятия, являются

упражнения на развитие силы и выносливости.

2. Наиболее ранние признаки плоскостопия — быстрая утомляемость ног, ноющие боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может появиться отек стопы, обычно исчезающий за ночь. Для предупреждения развития плоскостопия следует соблюдать профилактические меры:

1) не носить слишком тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке или плоской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;

2) пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы, систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;

3) выполнять общеразвивающие упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно — ходьба босиком по скошенной траве, галечнику.

Билет №7

Расскажите о физическом качестве «сила» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?