Что такое здоровый образ жизни?

1. Под силой понимается способность человека воздействовать на внешние

силы или активно им противодействовать за счет мышечных напряжений.

Например, человек, напрягая мышцы, поднимает тяжелую штангу, т. е. он

воздействует на нее и приводит ее в движение. Подняв штангу, человек

опять-таки посредством напряжения мышц удерживает ее над головой, т.е.

активно противодействует весу штанги, которая давит на него. Но не только

для поднятия тяжестей человеку нужна сила. Все его движения и

передвижения связаны с напряжением мышц. Если человек обладает

большим запасом физической энергии, он способен дальше и выше прыгать,

быстрее бегать, с большей скоростью передвигаться на лыжах и т. п.

Для развития силы используют специальные физические упражнения с

отягощениями. Их отличительная особенность по сравнению с другими

физическими упражнениями — вызывать значительные напряжения мышц.

Эти упражнения в зависимости от способа отягощения подразделяются на

две основные группы. Первая группа — упражнения, где в качестве

отягощения используется вес всего тела человека или его отдельных частей.

Например, при подтягивании на гимнастической перекладине отягощение на

мышцы рук создает вес всего тела человека. В то же время при сгибании

туловища вперед из положения, лежа на полу, отягощение на мышцы

брюшного пресса создает вес только верхней части тела. Ко второй группе

относятся упражнения, в которых в качестве отягощения используются

одновременно как вес тела или его частей, так и вес различных спортивных

снарядов. Например, приседания со штангой или занятия с гантелями

разного веса.

Основное правило применения силовых упражнений — обязательное

выполнение их до первых признаков утомления. При этом используют два

метода: выполняют силовые упражнения либо непрерывно, пока не устанут,

либо повторно сериями с небольшими интервалами отдыха, но тоже до

утомления.

Для общего физического развития силовые упражнения объединяют в атлетические комплексы. Комплексы составляются таким образом, чтобы выполнение включенных в них упражнений последовательно вызывало напряжение различных мышечных групп. Например, первое упражнение — приседание. Оно вызывает напряжение мышц ног. Второе упражнение — сгибание и разгибание рук в упоре (отжимание). Оно

вызывает напряжение мышц рук (мышцы ног в это время отдыхают). Третье

упражнение — сгибание туловища из положения, лежа на полу. Оно

вызывает напряжение мышц брюшного пресса, а мышцы ног и рук отдыхают.

И т. д. Кроме комплексов атлетических упражнений, для развития силы

используют также разнообразные прыжки, метания тяжелых предметов

(например, набивных мячей), бег в гору и другие упражнения, вызывающие

повышенное напряжение мышц.

2. Современный человек обладает огромным физическим и духовным

потенциалом, который он практически очень мало использует. О наличии

этих возможностей в человеке свидетельствуют не только уникальные

достижения в спорте, но и многочисленные, подчас фантастические явления,

которые способен демонстрировать человек в различных областях и сферах

своей жизнедеятельности. Для большинства людей, по мнению ученых,

единственной причиной не использования в полной мере своих

возможностей является отсутствие у них знаний, умений и желаний

развивать и тренировать свой организм, совершенствовать задатки, данные

человеку природой. Более того, у многих людей потребность в развитии

своих физических и духовных сил подменяется стремлением к достижению

ложных идеалов, которые подчас и определяют цели и образ их жизни. Эти

ложные идеалы основываются на социальных факторах риска, среди

которых широко представлены курение, алкоголизм, наркомания,

проституция. Факторы риска ведут к деградации личности, ускоряют

процессы старения, сокращают продолжительность жизни, способствуют

возникновению и распространению различных заболеваний.

В детском и юношеском возрасте не всегда легко осознать пагубность

вредных привычек и совершаемых аморальных поступков, всю сложность

отвыкания от них и от того бескультурного образа жизни, который

складывается под влиянием ложных идеалов и суррогата антикультурных

ценностей и образцов (псевдоценности панков, хиппи, уголовного мира,

наркотической и сексуально-мистической культур и т. п.).

Противоборствуя внедрению в сознание молодого поколения

псевдоценностей антикультуры, современное общество отстаивает и

развивает истинные ценности общечеловеческой культуры, в том числе и

ценности физической культуры. В данной сфере культуры в качестве

общечеловеческой ценности утверждается здоровый образ жизни, т. е. такой

способ жизнедеятельности, который направлен на сохранение и улучшение

здоровья человека, продление творческого долголетия. Поэтому стремление

к идеалу физически всестороннего и гармонично развитого человека,

формирование его представлений и потребности в здоровом образе жизни

рассматриваются как важные гаранты физического и духовного развития

потенциальных возможностей всего современного общества, определяющего

дальнейший путь его развития. Овладение данным способом

жизнедеятельности посредством регулярных и разносторонних занятий

физической культурой позволяет человеку не только активно противостоять

вредным привычкам, аморальному и безнравственному образу жизни, но и

успешно решать задачи по самовоспитанию и саморазвитию личности,

эффективно познавать свои физические и духовные возможности, успешно

их реализовывать на благо общества, ради будущих поколений.