Атакующий форхэнд ударF

1) Во время замаха ракетка находится на уровне бедра и отведена назад. Игрок правша готовится к выполнению мощного форхэнд удара. Плечо и предплечье образуют прямой угол; ракетка находится чуть выше локтя и немного выше уровня поверхности стола. При этом корпус спортсмена находится ближе к столу, чем локоть. Игрок находится в классической правосторонней стойке, правое плечо отведено, правая нога отставлена назад.

2) Предплечье движется вперед с одновременным поворотом корпуса навстречу приходящему мячу. Касание с мячом происходит сбоку от корпуса игрока.

3) В завершающей фазе удара корпус спортсмена продолжает разворачиваться влево, правое плечо уходит вперед, центр тяжести смещается с правой ноги на левую, ракетка достигает уровня головы теннисиста.

- Контрудар

Контрудары применяются при игре против атакующих ударов соперника, то есть против ударов с большим или меньшим верхним вращением. Поэтому основное отличие промежуточного удара по защите от контрудара заключается в направлении движения, совершаемого теннисистом. При промежуточном ударе движение направлено вперед и вверх, тогда как при контрударе оно направлено только вперед.

При тренировке контрудара существует опасность того, что замах от удара к удару будет сокращаться, и в итоге контрудар сведется к блоку. Длительная и монотонная тренировка контрудара может стать причиной ряда ошибок. Например, при игре контрударами по диагонали можно не только испортить технику самого удара, поскольку чем дольше игрок будет монотонно "перекидывать" мяч, тем короче будет становиться замах, но и технику работы ног и корпуса. В такой тренировочной ситуации у теннисиста работает практически исключительно игровая рука, спортсмен теряет привычку выходить к каждому мячу и в результате занимает неправильную исходную позицию. Поэтому, тренируя контрудар, необходимо, по меньшей мере, менять игровой ритм.

- Завершающий удар

Завершающий атакующий удар без вращения, равно как и завершающий топспин, относится к ударам, которыми атакующий игрок, выбрав самый подходящий момент, стремится поставить точку в розыгрыше очка. Завершающий удар без вращения полностью соответствует по своей технике атакующему форхэнд удару без вращения, но отличается от последнего по силе и/или скорости удара. Поэтому, разучивая технику промежуточного удара или контрудара, игрок может параллельно освоить и технику завершающего удара. Сила завершающих ударов различна и зависит от исходного вращения и высоты отскока приходящего мяча. Завершающий удар по подрезке осуществляется вперед и вверх, тогда как завершающий удар после атакующего удара соперника (контрудар) направлен исключительно вперед, а завершающий удар по высокому мячу направлен вперед и вниз.

Во время тренировки завершающего удара часто случается так, что спортсмен, недавно освоивший базовую технику завершающего удара, вдруг начинает выполнять удар неправильно. Особенно часто это происходит, когда игрок начинает осваивать технику атакующего удара с вращением. В последнем случае теннисист пытается осуществить завершающий удар закрытой ракеткой по низкому мячу, то есть использует технику топспина. При этом теряется сила удара, а чем сильнее завершающий удар, тем меньше у соперника шансов его принять. Сила удара зависит, с одной стороны, от правильности техники, а с другой - от способности мышечных волокон к быстрому сокращению и связанного с этим показателем момента ускорения непосредственно перед точкой соударения мяча и ракетки. Способность мышечных волокон быстро сокращаться у каждого спортсмена различна и во многом предопределена от рождения. Впрочем, путем направленной силовой тренировки (например, интервальным методом и т.п.) задействованных в движении групп мышц, можно "исправить" даже врожденные особенности организма.