Упражнение «Надавливающая поза»

С помощью этого упражнения вы станете более крепким, сильным и бодрым. Оно очень мощно включает в действие источники внутренней энергии в вашем теле, оказывая успокаивающее действие. При регулярном выполнении излечивает некоторые хронические заболевания.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире (на том расстоянии, которое не вызывает у вас дискомфорта), стопы параллельны друг другу, плотно прилегают к полу.

2. Ноги чуть согните в коленях – настолько, чтобы это было для вас комфортно и не вызывало напряжения.

3. Спину выпрямите, но без напряжения. Грудь чуть втяните в себя.

4. Голову и шею держите прямо, подбородок чуть втянут.

5. Представьте, что перед вами стоит стул, спинкой к вам. Поднимите согнутые в локтях руки до уровня талии и представьте, что вы кладете ладони на спинку стула. Пальцы свободно расставлены и чуть согнуты. (Больным и ослабленным людям рекомендуется выполнять это упражнение с реальной спинкой стула.)

6. Представьте, что вы слегка, без напряжения, нажимаете на спинку стула, но ваши руки при этом не должны опускаться вниз.

7. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием. Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете выдержать без усталости. По мере тренировок это время будет увеличиваться. Максимальная продолжительность упражнения – 20 минут.

Научившись расслабляться и концентрироваться, вы получите возможность использовать силу мысли для активизации энергии. Этот навык будет необходим в процессе выполнения комплекса упражнений для достижения желаемого. Поэтому, изучите их, прежде чем перейти к методикам непосредственного формулирования желания.