2015-05-14
317
Очень часто кинестетики оказываются в ситуации, когда визуализация или аффирмация работают недостаточно эффективно. И это не удивительно – для кинестетика слова остаются словами, образы – только образами. Что же делать тем, для кого главное – ощущения?
Для них есть простой метод погружения, чем-то похожий на визуализацию. Но при этом стоит уделить особенное внимание тому, когда и в каких условиях используется этот метод. Очень важно, чтобы в помещении было не только тихо – необходимо, чтобы вам было максимально комфортно. Уделите этому дополнительное время – подготовьтесь: кинестетику, что принцессе на горошине, пара песчинок, попавших на коврик для занятия, может испортить весь настрой. Только после того, как вы подготовили комфортную для вас среду, приступайте к отработке техники погружения.
Отработка техники погружения
1. После любого упражнения на расслабления и концентрацию Первого Этапа, останьтесь в исходном положении (оптимально – сидя или лежа).
|
|
|
2. Подумайте о любом радостном событии в вашей жизни, о том, которое уже было. Вспомните – что вы ощущали? Сосредоточьтесь на этих ощущениях.
3. Оставаясь в этом радостном состоянии, представьте, что ваша мечта уже осуществилась.
4. Думая о том, чего вы хотите достичь, особое внимание уделяйте приятным ощущениям, которые вы испытываете. Фиксируйте их. Например, если вы видите себя здоровым, то вы ощущаете, как расправляется спина и плечи, как приятно покалывает кожа от прикосновения свежего ветра, когда вы идете на пробежку и т. д.
5. Выполняя это упражнение ежедневно, вы заметите, что воспоминание о вашей мечте – в любое время – дарит вам заряд энергии и желание осуществлять ее!
Сочетание всех техник
Как было сказано ранее, в разных ситуациях мы можем быть то аудиалами, то визуалами. Поэтому, естественно, имеет смысл научиться сочетать все перечисленные методики. Не сомневаюсь, что, подумав, любой из читающих эту книгу сможет проделать это самостоятельно, но я приведу упражнение, которое поможет выбрать для этого оптимальный путь.
