Профилактика. Профилактика это один из наших двух столбов и состоит в значительной степени из того, что вы можете сделать самостоятельно - выбор образа жизни

Профилактика это один из наших двух столбов и состоит в значительной степени из того, что вы можете сделать самостоятельно - выбор образа жизни, которому вы будете следовать изо дня в день. В некоторых случаях профилактика ещё более важна, чем раннее обнаружение. В конце концов, кто бы отказался от предотвращения болезни, а не от её обнаружения?

Ваши ключи к профилактике заболеваний базируются прежде всего на выборе образа жизни, который в ведёте - диета, физические упражнения, сон, забота о мозге и управление стрессом - все ключевые компоненты программы TRANSCEND. Недавние исследования подтвердили как важен выбор образа жизни, которому вы следуете и что он отражается на продолжительности жизни. В Программе Исследования Медсестёр наблюдались за более чем 77 тыс. американских женщин-медсестер (возрастной диапазон от 34 до 59 лет) с 1980 года. Были выявлены пять факторов риска, зависящих от образа жизни, которые влияют на смертность от всевозможных причин, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания в частности. Полный список представлен ниже:

- Курение - связано с 28% смертей.

- Низкая физическая активность - с 17%

- Избыточный вес - с 14%

- Плохое питание - с 13%

- Алкоголь (и отсутствие, и избыток) - с 7%

Каждый из этих факторов увеличивает риск преждевременной смерти у женщин. Эти факторы риска независимы друг от друга и аддитивны - чем более нездоровый образ жизни вы ведете, тем больше эффект. Наличие всех пяти этих рискованных привычек увеличивает общий риск смерти на 43%, по сравнению с их полным отсутствием. Смертность от сердечно-сосудистых причин увеличивается более чем в 8 раз, смертность от рака в 3.26 раза. Образ жизни, что вы выбираете, играет чрезвычайную роль в том, как долго вы живете. Помните, что живя дольше сегодня, вы достигните времени, когда время вашей жизни значительно увеличится.

Еще один из важных тезисов в том, что наш генетический код, наша биологическая программа лучше приспособлена ко временам палеолита, чем к современному миру. Если ждать, пока гены приспособятся к современной жизни методом естественного отбора, пройдет много тысяч лет. Биотехнологический прорыв - который мы называем "Вторым Мостом" - завершит это за несколько десятилетий. Тем временем нам необходимо следовать сегодняшним рекомендациям - или "Первому Мосту" - посредством правильной диеты, упражнений, управления стрессом, БАДов, выписываемых лекарств и других терапий. Целевое вмешательство по программе TRANSCEND позволит перепрограммировать, выйти за пределы многих аспектов нашего устаревшего биологического "программного обеспечения", и сделать его более применимым к жизни в Информационную эпоху.