Витамин D

Исследования, показывающие положительные эффекты повышенного содержания витамина D, появляются почти каждый день. Подтверждения его пользы настолько потрясающие, что даже традиционные терапевты приняли их во внимание и теперь измеряют уровень витамина D у пациентов и рекомендуют его принимать.

Мы также обнаружили, что, кроме витамина D в составе ежедневного мультивитаминного комплекса, большинству людей будет также полезно отдельно принимать дополнительный витамин D в виде добавки.

Витамин D это витамин, уровень которого вам нужно измерять с помощью анализа крови, который вы можете попросить выписать у своего доктора для определения оптимальной пищевой нормы (ONA). Тест, который вам нужно попросить, называется на "25-гидроксивитамин D" или 25(OH)D. Нормальный диапазон результатов теста 25(OH)D, который мы используем в справочной лаборатории, от 32 до 100 нг/дл, но вам необходимо, чтобы уровень был не менее 50. В большинстве ежедневных мультивитаминных комплексов содержится примерно по 400 международных единиц (IU) витамина D, но мы выяснили, что в большинстве случаев людям необходимо принимать больше витамина D, чем есть в их ежедневно комплексе, чтобы повысить его уровень в крови до желаемых значений.

Если ваш уровень 25(OH)D 20 или меньше, мы предлагаем начать с дозы в 5000 международных единиц (IU) витамина D в день. Если уровень находится в пределах от 21 до 30, то начинайте с дозы в 2000 международных единиц в день, и если от 31 до 40, начинайте с ежедневной дозы в 1000 международных единиц. Через 3 месяца повторно проверьте уровень и соответственно измените дозировку. Не удивляйтесь, если потребуется 6 или больше месяцев, чтобы уровень витамина D в крови достиг оптимального диапазона. После этого для поддержания оптимального уровня обычно требуется доза от 1000 до 2000 международных единиц (IU), с параллельным мониторингом состояния крови, чтобы избежать накопления излишнего количества витамина D в организме. Ранее считалось, что витамин D3 (холекальциферол) является более эффективным, чем витамин D2 (эргокальциферол), хотя некоторые последние исследования предполагают, что они являются равносильными.

Приём витамина D связан с давним беспокойством об отравлении, так как он растворим жирами и может храниться в жировых тканях, при том, что его излишнее количество ведет к повышенному уровню кальция в крови. Однако, новейшие исследования полагают, что это представляет проблему в редких случаях, и что нынешняя рекомендованная суточная норма (RDA) в 400 международных единиц слишком мала.

Естественный способ повысить уровень витамина D это подставить кожу под прямой солнечный свет. Выставление на солнечный свет позволяет вырабатывать витамин D из холестерина в коже, но использование солнцезащитного крема препятствует этому преобразованию. В дополнение к приему добавок с витамином D мы рекомендуем вам стараться быть под прямыми солнечными лучами без солнцезащитного крема в период или до 10:00 утра, или после 16:00 не больше 30 минут в день. В эти часы наиболее опасные и разрушительные ультрафиолетовые лучи не так сильны, так что можно получить пользу от солнечного света при минимальном риске повреждения кожи. Витамин D в естественном виде не содержится в продуктах в значительных количествах, но его вводят в виде добавок в молоко и другие "витаминизированные" продукты питания.

Терри2023: Сейчас у нас есть имплантируемые устройства размером с рисовое зерно, которые могут следить за уровнем питательных веществ типа витаминов в крови и на постоянной основе выделять их в точности в необходимом количестве.

Читатель: Кажется, я читал, что подобные технологии уже есть в наше время.

Рэй2023: Действительно, в ваши дни проходила испытания полностью искусственная поджелудочная железа, которая следила за уровнем глюкозы и постепенно выделяла инсулин тем же способом, что и настоящая поджелудочная железа. Сейчас это одобренная терапевтическая методика, и такие новые имплантируемые устройства для слежения за уровнем питательных веществ в крови основаны на той же самой идее.

Рэй2034: В нашем 2034-м году об этом могут позаботиться наноботы. Эти роботы размером с клетку крови постоянно контролируют питательные вещества, уровни гормонов, глюкозы и всего остального в крови. Если уровни не такие, каким им следует быть, наноботы посылают е-мейл другим наноботам, чтобы они откорректировали эти уровни. Люди принимают по ложке наноботов в день, которые запрограммированы отвечать потребностям вашего организма согласно последним внутренним измерениям.

Читатель: Значит, мне не придётся следить за тем, что я ем?

Рэй-и-Терри2034: В общем, да.

Читатель: А не слишком ли это круто - принимать на себя ответственность за биологические последствия своих действий?

Терри2034: Ну, применяя контроль за рождаемостью, в ваше время вы уже отделили по крайней мере некоторую часть биологических последствий от ваших действий. Так что, преодоление ограничений биологии это не новая идея.