2015-05-25
586
Уменьшение воздействия на вас множества загрязнителей будет значительно способствовать защите здоровья и продления жизни. Однако, рекомендации в этой книге по вопросам питания, пищевых добавок, и упражнениям также усилят способность вашего тела к удалению накопленных токсинов. Следующие советы вам дополнительно помогут:
- Убедитесь, что ваша диета включает много овощей семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, листовая и качанная капуста, брюссельская капуста, китайская капуста), антиоксиданты которых способствуют детоксикации.
- Ешьте много чеснока, лука, лимона, розмарина, и пейте зеленый чай, чтобы помочь вашей печени удалять тяжелые металлы из организма
- Ароматная зелень кориандра – природный хелатор тяжелых металлов.
- Укрепите функции печени с помощью расторопши (силимарин) и альфа-липоевой кислоты.
- Витамин С, магний, селен, и многие из витаминов В помогают оптимизировать функции ферментов детоксикации.
- Добавка N-ацетилцистеин способствует повышению уровня глутатиона, одного из самых важных детоксикаторов второй фазы (см. ниже) в печени
- Доступны новые продукты (см. раздел "Ресурсы"), которые позволяют глутатиону быть принятым орально и сохраниться в процессе пищеварения. Приём добавки глутатиона придаёт мощный импульс способности вашей печени к детоксикации организма.
- Поддерживайте режим регулярных аэробных физических упражнений, и эпизодически ходите в сауну; тяжелые металлы и жирорастворимые токсины могут частично выводится с потом.
Раннее выявление – накопление токсинов и статус детоксификации
По данным EPA, мы выпускаем более 3 млрд. килограмм 650 различных промышленных соединений в окружающую среду каждый год, и, неминуемо, некоторые попадают в наш организм, с неблагоприятными последствиями для здоровья. Вот несколько простых тестов, которые можно использовать для определения уровней некоторых из наиболее распространенных токсинов в организме и оценить, насколько хорошо ваша печень выполняет свою работу по удалению токсинов.
