Заключение. В этой главе мы объяснили, как готовиться к изменению

В этой главе мы объяснили, как готовиться к изменению. Мы постарались детально описать, чем адекватные схемы отличаются от неадекватных, с тем чтобы вы смогли поставить перед собой конкретную цель. Мы говорили о равновесии между принятием себя и стремлением измениться и просили вас не сердиться на себя, если изменения будет добиться труднее, чем вы думали. Мы говорили о пути, который вам предстоит преодолеть, и предупредили, что на нем будут не только подъемы, но и спуски. Мы рассказали вам о том, что лежит в основе неадекватного поведения. Мы перечислили способы, которыми схемы защищаются от изменения: они заставляют нас избегать делать определенные вещи, не замечать противоречащих им фактов, не чувствовать своих чувств и считать, что мы неспособны к изменению. Мы предупредили вас о том, что другие люди часто, намеренно или нет, поддерживают у нас саморазрушительное поведение. Когда вы начнете работать над собой, не забывайте об этих феноменах - рано или поздно они обязательно дадут о себе знать, поэтому вы должны быть бдительны.

Теперь вы готовы к тому, чтобы начать формировать у себя адекватные схемы. Мы считаем, что, когда адекватные схемы будут сформированы, вам легче будет обезвредить неадекватные. И не забывайте, что изменение происходит не сразу, а постепенно, шаг за шагом.