Движение и мысль

Полноте презирать тело, полноте шутить с ним! Оно мозолью придавит наш бодрый ум и на смех гордому вашему духу докажет его зависимость от узкого сапога.

А. ГЕРЦЕН

Мне довелось однажды услышать вот такую жалобу на науку: «Говорят, наука все может... А ведь не придумали же ученые до сих пор таких пилюль, чтобы можно было пить, курить, не спать и оставаться молодым. А все с утра до вечера твердят: бегай, ходи, занимайся физкультурой – подумаешь, наука...»

Таких пилюль нет и быть не может. Совет же заниматься физкультурой – что ни на есть научный. Думать иначе – значит находиться в плену обывательских настроений.

Фундаментальными исследованиями биологов, физиологов, медиков, психологов, гигиенистов, подкрепленными практикой, самой жизнью и бытом многих народов доказано, как говорится, окончательно и бесповоротно: работа, разумная физическая нагрузка на организм есть наилучший способ сохранения его в нормальном, безболезненном состоянии и в постоянной готовности к деятельности. Других столь эффективных и надежных способов сохранить здоровье и работоспособность у человека пока нет, не создано, да и вряд ли они появятся. Даже все ухищрения восстановительной медицины, генетической инженерии и «капитального» ремонта человека вряд ли приведут к успеху.

О том, что каждый человек должен заниматься физкультурой, спортом, физическим трудом, знает каждый.

С детства мы слышим об этом, читаем в книгах и газетах, говорят нам об этом и в школе, и дома. Но все ли, становясь взрослыми, выполняют святую заповедь?

Увы... А необходимо, чтобы с детских лет у человека развился не потребительский, а уважительный взгляд на свое здоровье.

Люди почему-то в ряду других культур ставят физическую гораздо ниже. Знать языки, литературу, понимать музыку считается признаком интеллигентности. А вот быть физически развитым – это вроде бы желательно, но не обязательно. Это как бы между прочим: есть – хорошо, нет – не страшно.

Почему-то издавна ум, знания, образованность ценятся неизмеримо выше, чем физическое развитие, гармония организма. А ведь еще Платон, великий философ, называл «хромым» и того, кто не умел писать, и того, кто не умел бегать и плавать.

Прекрасно понимаю – еще один призыв: «Занимайтесь физкультурой и спортом!» – ситуацию кардинально не улучшит. Однако в наш «век науки» существует один вид аргументов, которые иногда оказывают существенное влияние. Это аргументы науки, мнения ученых. Их авторитетное слово часто воспринимается как неукоснительное руководство к действию.

«Для сохранения здоровья, а наипаче для предупреждения повальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных или движений», – писал профессор М. Я. Мудров, один из основателей русской терапевтической школы. Медики сегодня в один голос заявляют: как часто мы не ценим здоровье, когда оно у нас есть. Нерационально расточая свои силы, не придавая значения важности чередования труда и отдыха, полноценному сну, регулярному питанию, занятием физической культурой, мы, наконец, испытываем первые признаки различных нарушений в организме. Постепенно они начинают проявляться все резче: быстрее развивается утомляемость, снижается работоспособность, все чаще дает знать о себе сердце. И начинается хождение по врачам, поглощение различных лекарств. Хорошо, если человек спохватится вовремя, когда болезненные нарушения только начали развиваться. Тогда своевременные лечебные меры, соблюдение режима и регулярные занятия физической культурой смогут успешно предотвратить дальнейшее нарушение основных систем организма.

В наши дни все чаще и чаще можно слышать выражение: «активный бездельник». Речь идет не только о людях умственного труда. Под этим подразумевают большую физическую бездеятельность, связанную с улучшением условий труда, быта, использованием транспорта и т. д.

Подсчитано, что сто лет назад 96 процентов всей работы на Земле человек выполнял сам с помощью только своих мускулов. А теперь? За короткий срок научно-технический прогресс позволил снять с человека значительную долю привычных для него нагрузок. Всюду машины, автоматика. Вместо того чтобы пройтись пешком, мы спешим воспользоваться автомобилем, метро или другим видом транспорта. Лифт поднимает нас до соответствующего этажа. В холодильнике – запас продуктов на неделю. Чтобы приготовить обед – стоит только повернуть ручку газовой или электрической плиты. На службе – счетная машина, автоматизация, в цехе стремление к полной механизации трудоемких процессов.

И отдых все чаще сидячий: с книгой в руках в кресле или на диване перед экраном телевизора. Мы сидим в кино, сидим в театре, сидим за столом, когда что-либо мастерим. Сидим очень много и очень часто. Неподвижность всюду нас преследует. В результате все меньше и меньше движений – общий объем двигательной активности уменьшается. И условия комфортные начинают подтачивать организм, начинают сокращать жизнь.

«Гиподинамия» – недостаток движений – очень модное сегодня слово. При всей кажущейся динамичности современный человек на самом деле очень неподвижен. Бичом современного человека стал недостаток именно двигательной активности, лишение его «мышечной радости». Прибавьте к «активной бездеятельности» еще и переедание, о котором мы говорили.

Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, болеют и обращаются к врачу намного реже, чем те, которые занимаются ими нерегулярно. Так, например, спортсмены по сравнению с неспортсменами обращаются в среднем в 4 раза реже. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, обращаются за медицинской помощью в 2 раза реже, чем те, кто занимается ими нерегулярно, и в 3 раза реже, чем пренебрегающие ими вовсе.

Известный французский врач XVIII века Тиссо писал: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения».

Физические упражнения оказывают двоякое влияние на психические функции. С одной стороны, они способствуют их развитию, а с другой – обеспечивают устойчивость умственной работоспособности.

Аристотель проводил уроки, прогуливаясь вместе с учениками. «Мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой», – говорил он. Это же признавал и Руссо, утверждая, что ходьба и движение способствуют работе мысли. Многие великие ученые, деятели искусства, писатели любили обдумывать свои мысли во время пешеходных прогулок.

«...В его (Маркса. – В. П.) рабочем кабинете, – пишет Ф. Меринг в книге «Карл Маркс», – на ковре, лежавшем от двери до окна, сохранилась полоска, протертая хождением, как тропинка на лугу».

«Около столика Володя очень скоро протоптал дорожку в 10 – 15 шагов, по которой часто ходил, обдумывая прочитанное», – читаем мы в воспоминаниях Д. И. Ульянова о В. И. Ленине.

Корней Чуковский рассказывал, что Маяковский, создавая поэму «Облако в штанах», ежедневно проходил по берегу моря по 10 – 20 километров, а иногда пускался вскачь с камня на камень, но чаще шагал, как лунатик.

Выдающиеся люди неоднократно отмечали благотворное влияние движений на активизацию мысли. Подобных примеров можно было бы привести много.

Известно и другое. Довольно часто увлечение физической культурой приводило к достижению больших успехов не только в своей профессии, в своей деятельности, но и в спорте. Вот примеры, связанные с людьми искусства. Выдающийся певец И. Петров в 30-е годы был одним из сильнейших волейболистов страны. Можно назвать представительную команду, состоящую из народных артистов, которые добились высоких результатов в спорте. Певец Е. Райков – мастер спорта по борьбе, 3. Соткилава входил в сборную юношескую футбольную команду Грузии, Г. Отс был чемпионом Эстонии по плаванию. Дирижеры Ф. Мансуров и И. Солодуев имели значки мастеров спорта по альпинизму. Лауреат Ленинской премии М. Лиепа в юности был чемпионом Латвии по плаванию. Между прочим, увлечение спортом этих людей можно объяснить. Спорт называют моделью жизни. Он отражает жизнь, готовит к ней, учит и воспитывает.

На кафедре физического воспитания МГУ были проведены специальные опыты: исследуемые должны были произвести несложные арифметические действия, подобрать слова по ассоциации с заданными, проверить правильность математических вычислений.

Работа выполнялась в одном случае за столом, в другом – во время спокойной прогулки или в сочетании с неторопливым вращением педалей велосипеда (на велоэргометре). И в большинстве случаев умеренная, привычная физическая деятельность повышала работоспособность.

Но всякие ли физические упражнения оказывают одинаковое стимулирующее влияние на эффективность творчества? Оказывается, нет. Комплекс утренней гимнастики, в которой преобладают спокойный бег и ходьба, эффективней комплекса, составленного из упражнений, требующих статических напряжений и поз.

Опыт и практика показывают – мыслительная деятельность успешнее всего сочетается с ходьбой, прогулками на лыжах, с легким физическим трудом. И. П. Павлов писал: «Для деятельного состояния высшего отдела больших полушарий необходима известная минимальная сумма раздражений». Ходьба или другая двигательная деятельность и создает эту «минимальную сумму раздражений». И Жан-Жак Руссо говорил: «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться».

Для здорового человека средних лет, занимающегося умственным трудом, необходимо не менее 8 – 10 часов в неделю уделять физическим упражнениям. Целесообразно распределять физическую нагрузку примерно так: в воскресенье – 2 – 3 часа (лыжный или пеший туристский поход), в середине недели – 1 – 2 часа (коньки, гребля, велосипед), ежедневно по 10 – 15 минут – утренняя гимнастика и 30 – 40 минут – ходьба (на работу и с работы). Такое распределение физической нагрузки в сочетании с правильным режимом труда, отдыха, питания улучшит самочувствие и сделает умственный труд более продуктивным.

Очень полезен и бег. Бег дарит и радость, и здоровье.

Не случайно еще в Древней Элладе популярен был афоризм: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

У людей пожилого возраста с годами (мы об этом уже упоминали) систематически уменьшается потребление кислорода на килограмм веса. С помощью физических упражнений с этим можно успешно бороться. Тренированный человек может в три раза больше потребить кислорода на килограмм веса. Это лишний раз подтверждает – с помощью физических упражнений можно заставить служить резервы организма здоровью.

Некоторые люди считают физическое утомление вредным, неблагоприятно сказывающимся на организме состоянием. Врачи находят такой взгляд глубоко ошибочным. Утомление и сопутствующая ему усталость – естественное самочувствие людей, ведущих нормальный образ жизни. «Усталость – лучшая подушка», – любил повторять известный ученый и политический деятель Франклин. Более того, без утомления невозможно совершенствование и развитие организма. Снижающаяся при утомлении работоспособность во время отдыха не только восстанавливается, но, достигнув исходного уровня, продолжает еще некоторое время повышаться.

«Источник ощущения усталости помещают обычно в работающие мышцы, – писал Сеченов. – Я же помещаю его исключительно в центральную нервную систему». Поэтому занимайтесь физкультурой, спортом, не бойтесь утомляться. А вот переутомление действительно опасно. Оно возникает в тех случаях, когда человек не успевает во время отдыха (например, из-за недостатка времени) полностью восстановить свои силы.

Здоровым хочет быть каждый. Поддерживать всю жизнь необходимый уровень здоровья трудно, это требует работы, воли, настойчивости. Плох, кто пасует перед трудностями, кто не проникся еще пониманием необходимости совершенствования своего тела, профилактики своего организма, укрепления своего тела. Хотелось бы еще раз напомнить, что существуют тысячи болезней, но здоровье только одно!

И еще. По утверждению академика хирурга Н. Амосова, «ни одна хроническая болезнь, кроме заболеваний сердца, не является запретом для физкультуры, только нужно соблюдать осторожность и постепенность». Да и для большинства сердечных больных, считает он, физкультура тоже необходима, только нужно посоветоваться с врачом.

Исследования показали, что физические упражнения понижают повышенное и повышают пониженное давление крови, нормализуют содержание холестерина в крови, приводят к норме солевой обмен.

В процессе физической тренировки возникает устойчивость к неблагоприятным внешним факторам – радиации, инфекциям, температурным колебаниям.

Регулярные занятия физической культурой вызывают глубокие положительные изменения в системе кроветворения: возрастает количество гемоглобина, делается устойчивее формула белой крови, увеличивается активность ферментных систем.

Физически тренированные люди лучше, чем нетренированные, переносят недостаток кислорода.

Были проделаны специальные опыты по исследованию влияния статических усилий на людей различного уровня физической подготовленности. И оказалось: четырехчасовая вынужденная поза, влияющая на сердечно-сосудистую систему, оказывает гораздо меньшее воздействие на тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями.

Известно, что физические движения способствуют даже более быстрому и правильному формированию речевого аппарата у детей.

Специальные опыты, проведенные в последние годы, показали – от уровня разносторонней физической подготовленности существенно зависят некоторые функции нашей психики: внимание, память, устный счет. Например, лучшие показатели точности оценки временных интервалов были у мастеров различных видов спорта. У людей, не занимающихся спортом, ошибка была максимальной.

Показательны исследования влияния спортивной подготовки на выработку профессиональных навыков. 80 процентов лиц, обладавших отличной физической подготовкой, имели и отличные показатели по овладению техникой пилотирования самолетов. А те, физическая подготовленность которых была определена как удовлетворительная, составили только 47 процентов.

В заключение главы полезным было бы напомнить, что от человека требуется не пассивное созерцание и томительное ожидание улучшения своего здоровья по рецептам виднейших представителей медицины, а активная борьба за свою молодость. И в этом одно из главных мест занимает движение. Вот, наверно, почему люди из века в век, от поколения к поколению как эстафету несут неутихающую радость движения.

РИТМЫ ЖИЗНИ

Человек лишь... там чего-то добивается, где он верит в свои силы.

Л. ФЕЙЕРБАХ

Ритм пронизывает все. Ритм всюду. И жизнь Вселенной, и любое физическое, и любое социальное явление ритмичны. Ритмы – в технике, ритмы – в природе, ритмы – внутри организма.

Жизнь – процесс циклический. Самый большой цикл – от рождения до смерти.

Существуют и сезонные циклы. И суточные.

В течение суток ритм работы человеческого организма сменяется дважды: первый – работа днем, второй – время ночных часов. Как известно, человек – существо дневное, у вас преобладает дневной ритм.

Ежедневный ритм, вызванный вращением Земли вокруг своей оси, специалисты назвали циркадиым (околосуточным), то есть с цикличностью в один день. Проявляется он в перемене сердечной деятельности, деятельности почек, желез внутренней секреции, изменении давления.

Исследования показали, что от 40 до 50 физиологических процессов у нас подвергается суточным колебаниям. Например, наибольшее количество кортизона в крови содержится в 8 часов утра. Предполагают, что есть часы дня, а именно 11, 17, 22, когда следует принимать решения, браться за какое-либо серьезное дело. В то же время первые часы дня, когда человек еще не обрел остроту рефлексов, наименее подходят для серьезных решений.

Итак, все на свете подчинено ритмам. Однако лишь совсем недавно ученые обратили внимание, что таинственные регуляторы ритмов действуют по принципу... маятника. Иными словами: интенсивность ритмических процессов постепенно нарастает, достигает максимума, затем ослабевает до минимума, опять начинает нарастать и т. д. По принципу маятника работает практически весь наш организм, вплоть до каждой клетки. Это простое на первый взгляд явление имеет одну очень интересную особенность: чем сильнее отклоняется маятник в одну сторону, тем сильнее будет последующее отклонение в другую. Если, скажем, сердце какое-то время билось учащенно, то обязательно последует фаза с более редкими, чем средняя норма, сокращениями.

Но самое важное – этот принцип сохраняется в сфере эмоциональных процессов, которые, как теперь установлено, связаны с физиологией нашего организма.

Если кошке соответствующим образом раздражать участок мозга, заведующий так называемыми отрицательными эмоциями, то животное в течение нескольких минут будет пребывать в состоянии страха и ярости. Но через некоторое время после прекращения внешнего воздействия, когда волна отрицательных эмоций спадет, животное становится «ненормально» ласковым (срабатывают положительные эмоции).

У людей можно наблюдать аналогичные явления. Искусственное алкогольное подхлестывание эмоций неминуемо вызывает «отмашку» чаще всего не сразу, а несколько позже. Возникает напряженность, беспокойство, тревога, подавленность, скверное самочувствие.

Любое пристрастие к стимуляторам нервной системы связано с таким искусственным «раскачиванием» физиологических маятников.

Однако влияние физиологических ритмов не ограничивается сферой простейших эмоций. Ведь наши внутренние «маятники» влияют на все грани высшей психической деятельности. Понимание сути этих процессов, а главное – умение их использовать таят в себе огромные резервы интенсификации творческих возможностей.

Общеизвестны выражения: «сегодня он в ударе» или «сейчас он в форме». Здесь речь фактически идет об оптимальном состоянии организма и психики человека. Прекрасное самочувствие, уверенность в своих силах, максимальная продуктивность, максимальный успех – вот что несут с собой эти состояния, у кого бы, когда бы и в чем они ни проявлялись.

Каждый человек, а особенно люди, занимающиеся творческим трудом, должны знать: за периодом эмоционального подъема может наступить спад – и не теряться перед этим. Больше того, рациональное раскрытие механики эмоционального позволит планировать работу с учетом спадов и подъемов.

Как, например, распоряжаться психическими и физическими взлетами своего организма? По-видимому, работать на пределе, на максимуме возможностей. А в период понижения возможностей? Не падать духом. Но и не насиловать природу, не подхлестывать мозг искусственно с помощью различных средств.

Несколько лет назад проблема биоритмов человеческого организма вновь оказалась в центре внимания мировой науки.

В ходе исследования с помощью микроэлектродов структуры мозга крыс ученые неожиданно обнаружили участки мозга с прямо противоположными свойствами. При подаче тока на участки, которые исследователи условно назвали «зонами ада», животные испытывали боль, неудовольствие. При подаче тока в «зоны рая» крысы получали огромное удовольствие, успокаивались. Когда была разработана схема, позволившая крысе – при желании – посылать в свой мозг электрические импульсы, животное, словно в экстазе, нажимало «педаль удовольствия» по 20 – 25 часов подряд, а потом падало, обессилев.

Ученых поразило, что стремление к «искусственному удовольствию» оказалось гораздо сильнее полового и пищевого инстинктов – самых мощных жизненных стимулов в животном мире. Когда животным, отведавшим «электрическое наслаждение», предоставлялся выбор между удовлетворением пищевого голода или электронаслаждением – они неизменно выбирали последнее.

Крысы преодолевали препятствия, находили дорогу в лабиринте и даже пробегали по полу, по которому был пропущен электрический ток, – только бы получить возможность нажать на рычаг.

Но, как и следовало ожидать, после того как раздражение со структур системы наслаждения переносили на структуры системы наказания, крыса лишь один раз нажимала на рычаг и больше к нему не прикасалась.

В дальнейшем зоны «ада» и «рая» были обнаружены в мозгу собак, обезьян и человека.

Исследования больных, проведенные с помощью вживленных электродов, показали, что электрическое раздражение глубинных структур мозга может вызвать чувство удовольствия, что подтверждается словами самих больных, выражением их лиц, их поведением и желанием повторить раздражение.

Было видно, как больные совершенно преображались, находясь в прекрасном настроении, ощущая полное благополучие, удовольствие. Одни расслаблялись и все время улыбались, другие – громко хохотали, веселились. Всем определенно нравилось раздражение, и они просили продолжить его.

Раздражение других участков мозга, наоборот, вызывало неприятные ощущения, в том числе тревогу, печаль, подавленность, страх и эмоциональные взрывы.

Какая же связь между этим открытием нейрофизиологов и маятниковым принципом функционирования человеческого организма?

Обнаружение в мозгу человека двух динамически связанных центров – удовольствия и неудовольствия – помогло психиатрам понять причины некоторых психических заболеваний, а также узнать биологическую природу одного из самых таинственных и губительных явлений нашей психики – наркомании.

Что происходит с химией ума? Спутанность и расстройства мышления могут быть вызваны сверхстимуляцией порадреналиновых и допаминовых путей. Галлюцинации могут быть вызваны одним допамином. Будучи близким родственником большинства галлюцинаторных веществ, он может преобразиться в одно из них. Приступы ярости в значительной мере связаны с действием норадреналина. Подобно тому, как адреналин выделяется в кровь, когда нам угрожает опасность, норадреналин выделяется в мозг, когда мы находимся в состоянии эмоционального стресса. Чрезмерная секреция норадреналина может быть причиной «сверхбдительности», приступов ярости или приливов исступленной деятельности.

Постепенно появились некоторые препараты, называемые психофармакологическими, или психотропными, средствами. Все они действуют по одному принципу. Их молекулы повторяют форму норадреналина и дофаминами блокируют достаточное количество рецепторов в проводящих путях, чтобы уменьшить повышенную активность этих химических веществ.

Пока эта благотворная революция несла надежду, другая, злотворная революция, несла отчаяние. Она началась после того как, обнаружив галлюцинаторные свойства ЛСД, его стали употреблять в немедицинских целях, то есть в качестве наркотика. Подобно ЛСД, многие психотропные средства могут вызвать нечто вроде «самодельных» психозов, дающих ложные ощущения благополучия, которые чреваты серьезными последствиями. К наиболее распространенным наркотикам, помимо ЛСД, относятся марихуана, гашиш, барбитураты, фенамин, героин и алкоголь.

Психиатры понимают под наркоманией не только неодолимое стремление к сильнодействующим наркотикам, но и тягу к средним и слабым наркотическим средствам: алкоголю, табаку, кофе.

Ныне развитие процесса наркомании в организме человека рисуется примерно следующим образом. При здоровой психике внутри мозга между структурами «ада» и «рая» с помощью сигналов поддерживается равновесие. Если же человек испытывает голод, физическую боль и другие подобные внешние возмущения, «ад» усиливает эти сигналы. Они поступают в особые отделы мозга, управляющие эффекторами – рабочими органами, и организм нейтрализует источник «неудовольствия» (ребенок отдергивает руку от огня, человек добывает пищу и т. п.).

Если организм, наоборот, получает «удовольствие» (животное ласкают, дают много вкусной пищи), «зона рая» усиливает сигналы, стимулируя организм к повышению уровня удовольствия (собака стремится съесть как можно больше).

Но подобный процесс удовлетворения, продолжаясь без ограничения, мог бы стать губительным. Поэтому мудрая природа связала структуры «рая» и «ада» между собой отрицательной обратной связью. Когда «объем удовольствия», полученного организмом, начинает превышать допустимые пределы, в «зону ада» поступает сигнал опасности, удовольствие становится неудовольствием и процесс прекращается.

Но так происходит лишь в здоровом организме, где маятник «ад» – «рай» раскачать довольно трудно.

У человека с больной или легко возбудимой психикой эта связь между зонами «ада» и «рая» нарушена. Равновесие двух систем неустойчиво. Причем и «ад» и «рай» находятся в состоянии возбуждения выше нормы. Известно, как бывают болезненно ранимы люди с больной психикой, у них словно обнажены нервы.

С другой стороны, нередко можно наблюдать повышенное, необузданное стремление к получению удовольствий. Тут мы и подходим к проблеме наркомании, к проблеме искусственного раскачивания «маятника жизни».

Возбудителем «рая» и нейтрализатором «ада», кроме внешних физических воздействий (например, ожог, ласка) и других общеизвестных источников удовольствия и неудовольствия (пища, боль, приятная музыка, шум и т. д. и т. п.), может быть и очень сильный искусственный стимулятор «рая» и депрессант («подавитель») «ада» – наркотик. Это вещество, содержащееся в табаке, кофе, морфии, алкоголе, способно с необычайной силой либо подавлять «неудовольствие», боль, либо, наоборот, вызывать «удовольствие».

У Людей с нарушением механизмов «ада» – «рая», а такие нарушения чаще всего возникают в результате психических срывов и травм, которыми, увы, богат наш нервный, динамический век, существует постоянный голод на топливо для «рая». Вкусив «прелесть» наркотика – даже в малой дозе – «рай» начинает требовать: «Еще! Еще!» А так как связь с «адом» нарушена, разрастающееся желание не гасится, наркотический голод разрастается. Человек начинает потреблять все большие и большие дозы – и становится наркоманом (алкоголиком, курильщиком опиума или табака и тому подобное).

Иными словами, маятник организма «удовольствие – неудовольетвие» резко идет в сторону удовольствия. Организм привыкает к искусственному «подкармливанию» и протестует болями при попытках сократить дозы. Больше того, нервная система быстро привыкает к получаемым порциям наркотика. Для того чтобы поддержать искусственное удовольствие на «обычном уровне», наркоману приходится принимать все большие дозы. В результате в организме, долгое время находящемся под «током» непрерывного возбуждения, происходят катастрофические нарушения.

Знание принципа механики «ада» и «рая» необходимо каждому человеку. С организмом шутить нельзя. Всякая попытка искусственно подхлестнуть свое сознание в силу маятниковой природы биологических процессов может привести к необратимым отрицательным последствиям.

В качестве примера можно привести «малую наркоманию» – курение.

Табак, казалось бы, наркотик слабый, однако он оказывает определенное возбуждающее воздействие на «рай», вызывая ложное ощущение бодрости, повышения работоспособности. Но, как и всякий наркотик, табак медленно и неуклонно затягивает курильщика в омут наркомании. Чем больше курит курильщик – тем сильнее он отводит маятник «ада» – «рая» в сторону «рая» – и тем выше уровень страданий, которые ему будет причинять «ад» при попытке бросить курить. Поэтому так тяжело заядлым курильщикам сразу, резко избавиться от пагубной привычки. Психиатры, учитывая «маятниковую» природу наркомании, выработали принцип постепенного (но неукоснительного!) снижения количества выкуриваемых сигарет в день, который дает положительные результаты.

Вот образное сравнение. Представьте высокий зал. К потолку на длинном тросе привешен тяжелый груз. Это маятник. Он в движении – совершает колебания. Ваша задача – остановить его. Тут возможны две стратегии.

Первая – попробовать сразу, резко оборвать колебания. Скажем, попытаться задержать груз в среднем- положении. Думается, каждый здравомыслящий человек понимает, к чему приведет подобная попытка – ведь в среднем положении энергия маятника максимальна.

Вторая стратегия: создать ограничители – упв!ры, расположенные в крайних точках колебаний, где энергия минимальна. Постепенно сдвигая упоры, мы вскоре добьемся успеха.