Раздел II. Феноменология запретов, барьеров и ограничений

1 2 3

2.1. Нужно закончить следующие три предложения одним словом:

▪ Я считаю, что ЗАПРЕТ – это ………………………………………..

……………………………………………………………………..………….…...

▪ Я считаю, что ЗАПРЕТ – это ………………………………………..

……………………………………………………………………….…………….

▪ Я считаю, что ЗАПРЕТ – это ………………………………………..

……………………………………………………………………….………….....

2.2. Приведите, пожалуйста, пример из СПОРТИВНОЙ или УЧЕБНОЙ, или ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ, или СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ, в которой Вы сталкивались с какими-либо принуждениями, запретами, барьерами или ограничениями и как Вы из этих трудных ситуаций выходили.

2.3. Приведите Ваши приемы, методы и способы преодоления принуждений, запретов, ограничений. (Опишите Ваши способы поведения, образы, мысли и чувства):

2.3.1а. Описание ФИЗИЧЕСКИХ ЗАПРЕТОВ. Например, в детстве: требования типа:
- Делай быстрее! - Запирание в комнате, - Ты должен быть дома в таком-то часу, - Требования заниматься (либо не заниматься) тем или иным видом деятельности	- Стояние в углу, - Заниматься музыкой 2 часа, - Запрещение перемещаться по городу, - Физические наказания, - Требования соблюдать дисциплину
1. Мои физические ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мои физические ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мои физические ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мои физические ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 5. Мои физические ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________
2.3.1б. Описание СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ ЗАПРЕТОВ, БАРЬЕРОВ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЙ.
1. Мой способ преодоления физических запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мой способ преодоления физических запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мой способ преодоления физических запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мой способ преодоления физических запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________5. Мой способ преодоления физических запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________

2.3.2а. Описание БИОЛОГИЧЕСКИХ ЗАПРЕТОВ. Например: требования типа:
- не есть после 19.00 часов; - не пить много воды; - требование соблюдать диету; - не есть «сладкое».	- не есть жареное; - одеваться теплее; - не курить; - ограничение в «мучном».
1. Мои биологические ограничения или запреты – это ____________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мои биологические ограничения или запреты – это ____________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мои биологические ограничения или запреты – это ____________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мои биологические ограничения или запреты – это ____________ ______________________________________________________________________________________________________________________5. Мои биологические ограничения или запреты – это ____________ ______________________________________________________________________________________________________________________
2.3.2б. Описание СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЗАПРЕТОВ, БАРЬЕРОВ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЙ.
1. Мой способ преодоления биологических запретов – это ________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мой способ преодоления биологических запретов – это ________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мой способ преодоления биологических запретов – это ________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мой способ преодоления биологических запретов – это ________ ______________________________________________________________________________________________________________________5. Мой способ преодоления биологических запретов – это ________ ______________________________________________________________________________________________________________________

2.3.3а. Описание СОЦИАЛЬНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ. Например: запреты типа:
- не престижно работать охранником, дворником; - не опаздывать на работу; - финансовые ограничения.	- не проиграть на соревнованиях; - ограничения в карьерном росте; - не участвовать на митингах; - не дружить с кем-либо.
1. Мои социальные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мои социальные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мои социальные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мои социальные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________5. Мои социальные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________

2.3.3б. Описание СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ СОЦИАЛЬНЫХ ЗАПРЕТОВ, БАРЬЕРОВ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЙ.

1. Мой способ преодоления социальных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мой способ преодоления социальных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мой способ преодоления социальных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мой способ преодоления социальных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________5. Мой способ преодоления социальных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________

2.3.4а. Описание МОРАЛЬНЫХ ЗАПРЕТОВ, БАРЬЕРОВ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЙ. Например: запреты типа:

Например: не кради, не убивай, не произноси ложного свидетельства на ближнего своего, не желай жены ближнего твоего, нельзя гневаться и т.д.

1. Мои моральные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мои моральные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мои моральные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мои моральные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________5. Мои моральные ограничения или запреты – это _______________ ______________________________________________________________________________________________________________________

2.3.4б. Описание СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ МОРАЛЬНЫХ ЗАПРЕТОВ, БАРЬЕРОВ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЙ.

1. Мой способ преодоления моральных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________2. Мой способ преодоления моральных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________3. Мой способ преодоления моральных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________ 4. Мой способ преодоления моральных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________5. Мой способ преодоления моральных запретов – это ___________ ______________________________________________________________________________________________________________________

2.4. А теперь просим ВАС закончить следующие предложения:

2.4.1. В детстве мне запрещали …_____________________________________

_________________________________________________________________

2.4.2. В школе мне запрещали …_____________________________________

_________________________________________________________________

2.4.3. В студенческие годы мне было нельзя …__________________________

______________________________________________________________

2.4.4. В детстве я себе запрещал …_________________________________

______________________________________________________________

2.4.5. В школе я не позволял себе …________________________________

______________________________________________________________

2.4.6. В студенческие годы я себя ограничивал …_____________________

______________________________________________________________

2.4.7. Я чувствую себя на работе не свободным …_____________________

______________________________________________________________

2.4.9. В морально-нравственной жизни я чувствую ограничения …________

_______________________________________________________________

2.4.10. В жизни чувствую себя скованно из-за …______________________

_______________________________________________________________

2.4.11. В спорте запреты и ограничения были связаны …________________

__________________________________________________________________

2.4.12. На соревнованиях барьеры были связаны … ____________________

_______________________________________________________________

2.4.13. На тренировке ограничения были связаны … ___________________

_______________________________________________________________

2.4.14. Позитивное влияние ограничений и запретов…__________________

______________________________________________________________

2.4.15. Я могу преодолеть какие-либо «МОРАЛЬНЫЕ ЗАПРЕТЫ», если …__

_________________________________________________________________

2.4.16. В моей жизни слово «НЕЛЬЗЯ» связано … _______________________

_______________________________________________________________

2.4.17.В «СИТУАЦИИ ЗАПРЕТА» я ощущаю … _____________________

_______________________________________________________________

2.4.18. «ЗАПРЕТНЫЕ ЧУВСТВА» - это … __________________________

______________________________________________________________

2.4.19. «ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ» для меня связаны с … __

______________________________________________________________

2.4.20. «ЗАПРЕТНЫЕ ЖЕЛАНИЯ» - это … _____________________________

_______________________________________________________________

2.5. Оцените, пожалуйста, степень ограничений в различных сферах Вашей семейной, учебной и профессиональной жизни по 4-бальной шкале.

№№ п/п	Ограничения, барьеры и запреты	Обстоятельства
никогда	редко	часто	очень часто

Меня ограничивали
	В детстве мне запрещали
	В школе меня ограничивали
	В обществе меня ограничивали

№№ п/п	Ограничения, барьеры и запреты	Обстоятельства
никогда	редко	часто	очень часто

Я сам себя ограничивал
	В детстве я себе запрещал
	В школе я не позволял себе
	В обществе я себя ограничивал

№№ п/п	Ограничения, барьеры и запреты	Обстоятельства
никогда	редко	часто	очень часто

Я чувствую себя
	Я чувствую себя в обществе не свободным
	В морально-нравственной жизни я чувствую ограничения
	В жизни чувствую себя скованно
	В религиозной жизни Я чувствую запреты

ЕЩЁ РАЗ БЛАГОДАРИМ ВАС!

РАЗДЕЛ III. урони преодоления:

Цель задания: Вспомнить и описать Ваши ВИДЫ И СПОСОБЫ преодолений, которыми Вы пользовались на протяжении всей Вашей профессиональной и спортивной жизни.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ:

1. преодоление стресса. Описание способов и средств преодоления различных стрессовых ситуаций.

2. преодоление конфликта. Описание способов и средств преодоления различных конфликтных ситуаций.

3. преодоление кризиса. Описание способов и средств преодоления жизненных кризисов.

а. преодоление стрессовых ситуаций

(в жизни или спорте):

3.1. Нужно закончить следующие три предложения:

▪ Для меня СТРЕСС – это ……………...…………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…...

▪ Для меня СТРЕСС – это ……………...…………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…...

▪ Для меня СТРЕСС – это ……………...…………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…...

3.2.Вспомните значимую СТРЕССОВУЮ СИТУАЦИЮ: ситуацию угрозы жизни, здоровью, успеху, благополучию и пр. Ваша задача - оценить Ваши МЫСЛИ, ЧУВСТВА, ПОВЕДЕНИЕ, связанные с ПРЕОДОЛЕНИЕМ ВАШЕЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ (в жизни или спорте).

3.3. ПРИЧИНЫ Возникновения стрессовой ситуации:

№ п/п	Причины и угрозы	никогда	редко	часто	очень часто

	Угроза поражения
	Провал на экзаменах
	Угроза травмы
	Нежелание подвести тренера
	Отсутствие спортивного роста
	Потеря социального статуса
	Угроза Вашим ценностям и убеждениям
	Потеря Вашему смыслу жизни
	Угроза Вашему здоровью.
	Значимость жизненной (спортивной) ситуации
	Другие (укажите, какие?):_____ ___________________________

3.4. Способы и средства преодоления, которыми вы пользовались и пользуетесь при столкновении со стрессовыми ситуациями:

а). В НАЧАЛЕ жизненного или спортивного пути:

б). В СЕРЕДИНЕ пройденного жизненного или спортивного пути:

3.5. Дайте описание некоторых способов преодоления, которые Вы наблюдали у Ваших знакомых, родителей и друзей:

а). Опишите, каким образом ПРЕОДОЛЕВАЮТ СТРЕССЫ Ваши родители:

б). Опишите, каким образом ПРЕОДОЛЕВАЮТ СТРЕССЫ Ваш знакомый:

в). Опишите наиболее ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА, который Вы наблюдали у кого-либо:

3.6. Какими способами ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА Вы хотели бы овладеть?

Б. преодоление конфликта (в спорте или жизни):

3.7. Нужно закончить следующие три предложения:

▪ Для меня КОНФЛИКТ в спорте (или жизни) связан с.……..…………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…...

▪ Для меня КОНФЛИКТ в спорте (или жизни) связан с.……..……………..…

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…... ▪ Для меня КОНФЛИКТ в спорте (или жизни) связан с.……..……………..…

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…...

3.8. Выполните задание: Дать описание процесса ПРЕОДОЛЕНИЯ КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ: с тренером, со спортсменами, с родителями, с другом, с начальником, с тренером или с другими значимыми для Вас людьми.

3.9. Причины и угрозы возникновения конфликтной ситуации

№ п/п	Причины и угрозы возникновения конфликтной ситуации	никогда	редко	часто	очень часто

	Неудовлетворенность своими достижениями.
	Отсутствие возможной профессиональной перспективы
	Качество общения с начальством
	Уровень физических и психических нагрузок
	Условия работы (тренировок), наличие современного инвентаря, экипировки и т.д.
	Потеря социального статуса
	Вашему материальному положению
	Характер взаимоотношений с друзьями
	Вашей спортивной или профессиональной карьере
	Другие (укажите, какие?):_____ ___________________________

3.10. Способы и средства преодоления конфликтов, которыми Вы пользовались и пользуетесь:

а). В НАЧАЛЕ спортивного или жизненного пути:

б). В СЕРЕДИНЕ пройденного спортивного или жизненного пути:

в). В НАСТОЯЩЕЕ время:

3.11. Дайте описание некоторых способов преодоления конфликтов, которые Вы наблюдали у следующих людей:

а). Опишите, каким образом преодолевают конфликты Ваши родители:

б). Опишите, каким образом преодолевает конфликты Ваш знакомый:

в). Опишите наиболее интересный способ преодоления конфликта, который Вы наблюдали у кого-либо:

3.12. Какими способами преодоления Вы хотели бы овладеть в борьбе с различными конфликтами?

В. преодоления кризисов (в спорте или жизни):

3.13. Нужно закончить следующие три предложения:

▪ Для меня КРИЗИС в спорте (или в жизни)связан с ……...……..……………..

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…...

▪ Для меня КРИЗИС в спорте (или в жизни)связан с ……........………………..

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…... ▪ Для меня КРИЗИС в спорте (или в жизни)связан с ……...…………………...

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…...

3.14.Вспомните значимую для вас учебную, или спортивную (или жизненную) СИТУАЦИЮ, имевшую место в течение последнего времени (последних 3-5 лет), которую можно было бы охарактеризовать как ситуацию ДУХОВНОГО (ПСИХИЧЕСКОГО) КРИЗИСА в спорте или жизни (или потери: смерть близкого, разлука, ссора, потеря работы, здоровья, имущества и т.п.). Ваша задача - оценить Ваши МЫСЛИ, ЧУВСТВА, ПОВЕДЕНИЕ в КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ. Нужно подробно описать ПРЕДЫСТОРИЮ возникновения Вашего кризиса и динамику его проживания во времени. (Когда? Почему? Как долго? Что случилось?):

______________________________________________________________________________________________________________________________________

3.15. Способы и средства преодоления кризиса, которыми Вы пользовались:

3.16. Какими способами преодоления кризиса Вы хотели бы овладеть?

___________________________________________________________________

ΙV. СИСТЕМА ПСИХОЛОГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ.

4.1.Полная история формирования Вашей личности:

(Дайте, пожалуйста, развернутое описание КРИТИЧЕСКИХ ЭТАПОВ становления Вашей личности, которые сыграли решающую роль в Вашей жизни. /При описании необходимо указать следующие моменты и ответить на вопросы:

Ø Подробное описание ПОВОРОТНЫХ МОМЕНТОВ формирования Вашей личности, динамику ее становления – начало, особенности развития, изменения, недостатки, достоинства и последствия.

Ø Чувство ограниченности или не защищенности в детстве.

Ø Что с Вашей точки зрения послужило причиной или поводом формирования Вашей личности?

Ø Какие ощущения, чувства, желания, мысли и поступки являются главными в структуре Вашей мотивации?

Ø Какие СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ Вы использовали на разных этапах Вашей жизни?

Ø Какие методы, способы, приемы, действия Вы предпринимали для преодоления стрессов, конфликтов и кризисов?

Ø Какие ритуалы Вы используете в структуре Вашей жизни?

(главная идея преодоления)

___________________________________________________________________

4.3.ОСНОВНОЙ СПОСОБ ПРЕОДОЛЕНИЯ:

(название метода преодоления)

Формула: «Если..., то ничего ни страшно...»

РАЗДЕЛ V. Основные биографические данные

Дата заполнения_____________________________

Пожалуйста, сообщите некоторые сведения о себе:

5.1.Фамилия, имя, отчество ______________________________________

_____________________________________________________________

5.2.Ваш возраст________5.3. Пол _______5.4. Курс_______

5.5. Группа __________

ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ:

5.6. Вид деятельности (спорта) ____________________________________

5.7. Спортивный разряд (спортивное звание) ________________________

5.8. Вид спортивной деятельности:

□ тренер

□ спортсмен

□ судья

□ ваш вариант: __________________________________________

_______________________________________________________

5.9. Стаж занятий избранным видом спорта ___________________________

______________________________________________________________

5.10. В каком возрасте начал систематические тренировки ______________

______________________________________________________________

5.11. Продолжаете ли Вы выступать на соревнованиях в настоящее время

______________________________________________________________

5.12. Когда прекратили выступать в соревнованиях ___________________

_______________________________________________________________

5.13. Ваши наивысшие спортивные достижения _______________________

______________________________________________________________

_______________________________________________________________

5.14. В каких других видах спорта участвуете ________________________

______________________________________________________________

5.15. С кем Вы живете (отметьте все, что описывает Вашу ситуацию)

_______________________________________________________________

______________________________________________________________

ЗДОРОВЬЯ ВАМ!

Контактный телефон психологической консультации

НГУ им. П.Ф.Лесгафта: (812)714-66-27.

ЕЩЁ РАЗ БЛАГОДАРИМ ВАС!

для записей

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта К а ф е д р а п с и х о л о г и и