Вопрос 3. Шаткармы: виды, противопоказания

Шаткарма - в переводе - 6 очистительных практик.

1. Наули -считается самой важной из шаткарм, не имеет практически противопоказаний (кроме: беременность, менструация, острые заболевания брюшной полости)

Наули приводит к бабансу всех дош.

- мадхьяма наули (волна сверху вниз)

- вама наули (слева направо)

- дакшина наули (справа налево)

2. нетти - очищение носа

Джала нетти - с помощью соленой воды. Можно использовать чайник или нетти-пот.

Не практиковать в холодное время.

Сутра нетти - очищение с использованием ниток или жгута.

3. Дхоути - очищение пищеварительного тракта. Выпить ок.2 стаканов воды, вызвать рвоту.

Худощавым людям избегать частого применения.

4.капалабхати - очистительные упражнения для дыхательных путей, очищение черепа. сделать медленный вдох, резкий выдох и т.д.

- вамакрама - попеременно закрывать каждую ноздрю

- вьюткрама - с использованием воды. Вдыхать и выдыхать воду.

- сид крама -с использованием вдоха ртом.

5. Басти - очищение кишечника с исп. деревянной палочки (аналог - клизма).

6. Тратака - очищение посредством остановки взгляда на каком либо предмете до тех пор, пока не потекут слезы

ПОДРОБНЕЕ

Шаткармы: виды, назначение, противопоказания.

Шаткармы – это секретные практики очищения тела человека. Нужно учитывать время, место, обстоятельства и индивидуальные особенности.

Шаткармы имеют очень сильно влияние на состояние тела и сознания. Они влияют на тело, как на физическом, так и на энергетическом и на ментальном уровнях.

Эти практики классифицированы и описаны в древних йогических текстах Хатха-йога-прадипика и Гхеранда-самхита:

1. Дхаути — набор техник очищения пищеварительного тракта;

2. Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;

3. Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;

4. Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;

5. Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;

6. Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

Дхаути

Очистка ЖКТ:

1. Антар дхаути - очищение внутреннее

1.1. Ватсара Дхаути или Бхуджанги Мудра — очищение желудка воздухом.

В анус втягивается воздух и выпускается обратно.

1.2. Ванисара (шанк-пракшалана) - прочищение кишечника солёной водой

Делается 1, 2, 4 раза в год при смене сезона

Противопоказания: беременность, менструации, острое состояние желудочно-кишечного тракта, желчекаменная болезнь.

1.3. Вахнисара Дхаути или Агнисара Крия — массаж внутренних органов движением мышц.

Выполняется на основе уддияна бандхи.

«Прижми пупок к спине 100 раз»

Втягивпание расслабленного живота под ребра - уддияна бандха.

Противопоказания: беременность, менструация, острые состояния ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), повышенная кислотность, язва.

1.4. Бахишкрита - прочищение прямой кишки

2. Данта дхаути - очищение зубов(лица)

2.1. Данта мула дхаути — очищение корней зубов

2.2. Джихва мула дхаути — очищение корней языка

2.3. Карна дхаути — очищение наружных частей ушей

2.4. Карна рандха дхаути — очищение слуховых проходов

2.5. Капалрандхра дхаути — очищение верхнего нёба, задней ее части.

2.6. Чакшу дхаути — очищение глаз водой

3. Хрид дхаути - очищение сердца

3.1. Вастра Дхаути — очищение желудка с помощью полоски ткани.

Берется 2 миски соленой воды, смачиваем в одной миске ткань, потом кушается ткань и запивается второй миской, делается наули, 2 пальца в рот и тянется ткань медленно наружу.

Противопоказания: желчекаменая болезнь, повышенная кислотность, при болях в желудке, при гастритах и язве в стадии обострения, беременность, при повышенном артельном давлении

3.2. Ваман Дхаути или Кунжал Крийя или Багхи — очищение желудка соленой водой.

Натощак стакан соленой воды, затем делаются брюшные манипуляции, 2-а пальца в рот и все из себя выводишь.

Басти

Очищение прямой кишки, кишечника.

1. Джала (очищение при помощи воды/клизма)

2. Стхала (очищение при помощи воздуха)

Нэти (очищение носовых проходов)

Очищение дыхательных путей, способствует удалению загрязнений, предупреждает появление слизи, стимулирует нервные окончания в носу:

1. Джала нети — промывание водой

Утром берется подсоленная вода, наклоняетесь над раковиной и в одну ноздрю засовывается носик чайника, вливается вода и она вытекать из другой ноздри.

После обязательно нужно сделать капалабхати

2. Сутра нети — очищение нитью (жгутом)

Эффекты: Стимуляция головного мозга, налаживание работы нервной системы, пробуждение организма, улучшение концентрации внимания и зрение.

Тратака (очищение глаз)

Вглядывание в точку концентрации.

1. Антартратака (внутренне очищение глаз)

2. Бахиртратака (внешнее очищение глаз)

Цель: концентрация внимания, подготовка к медитации.

Противопоказания: отслоение сетчатки глаз, обмороки, головокружение.

Смотрите на свечу, пока не пойдут слезы, закрываете глаза, сосредоточение внутри себя.

Эффекты: развивает силу концентрации, укрепляет глаза, развивает интуицию, помогает прийти к медитативному состоянию.

Объекты тратаки: свеча, черная точка, тень, межбровье, кончик носа.

Наули упражнение для укрепления мышц живота, удаление шлаков, оказывает благотворное влияние на внутренние органы, массаж внутренних органов, избавляет от проблем с пищеварением, от ожирения, воздействует на манипура чакру, устроняет все беспорядки в дошах, приводит к гармонизации.

"Взбалтывание" или "перемешивание" прямыми мышцами живота

· Дакшина — слева направа

· Вама — справа налево

· Мадхьяма — одновременная работа средними мышцами

Противопоказания: повышенное давление, грыжа в брюшной полости, язвы 12-типерстной кишки, острые заболевания ЖКТ, голодание, месячные, беременность.

Капалабхати («череп», «сияние»)

Божественный свет.

Очистительные упражнения для дыхательных путей, представляют собой технику пранаямы, которая предает силы всему мозгу и пробуждает его дремлющие центры. Имеет очень сильное энергетическое действие. Делается утром или в начале практики.

Резкие выдохи животом

1. Ваткрама (дыхание)

Описана в Гхеранда Самхити как Нади Шодхана

2. Вьюткрама (вода)

3. Шиткрама (набираем воду через нос, а выливаем через рот)

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, грыжи, язвы 12-типерстной кишки, острые заболевания ЖКТ, месячные, беременность, повышенная температура.