Когнитивные схемы

Схема — программа обработки информации нервной системой, которая организует и интерпретирует опыт. Функции схем: узнавание, понимание, предвидение. Типы схем: людей (других и своих ролей), сценариев (последовательность событий), самих себя (Я-схема).

У любой схемы есть активирующие событие (объективный факт), которое запускает определенную реакцию в виде мыслей и эмоций, а потом действия. Схемы формируются повторяющимся и/или шокирующим (травмирующим) опытом. Люди часто приспосабливаются к существенно искаженным схемам и извлекают из них краткосрочные выгоды, несмотря на то что эти схемы ограничивают способность справляться с жизненными трудностями в отдаленной перспективе.

Схема является обобщение опыта и позволяет разгружать наше сознательное внимание, которое по объему очень мало (7±2 объекта судя по Миллеру). Но как только появляется сверхобобщение схема теряет связь с реальность. Например, из провала какого-то важного дела (одного!) человек начинает постоянно думать «я — неудачник» (всегда!).

Тем самым схемы можно поделить на адекватные (разнообразие, гибкость, умеренность, польза) и неадекватные (сверхобобщение, односторонность, крайность, вред). Неадекватные схемы — это нормальная реакция на ненормальные жизненные обстоятельства. Вот только эти обстоятельства проходят, а схему мы сохраняем. Неадекватные схемы разрушают отношения между людьми!