Первая контрольная работа

Концепция

В настоящее время среди наиболее доступных и привлекательных видов оздоровительной физической культуры и спорта для широких слоев населения и, в первую очередь, для детей и подростков, является фитнес и одна из составляющих его - аэробика. В рамках предлагаемого учебного курса будут рассматриваться наиболее популярные виды фитнеса и аэробики: классическая аэробика, степ-аэробика, танцевальные и силовые виды фитнеса. Слушатели смогут овладеть навыками организации, планирования и контроля процесса оздоровительной тренировки детей и подростков, получат знания о медико-биологических, педагогических, биомеханических и психологических основах аэробики и фитнеса. Практическая ориентация предлагаемого учебного курса позволит учителю, инструктору освоить методы проведения занятий фитнесом, которые могут быть использованы на уроках физической культуры, а также при организации внеклассных форм работы.

Автором курса даются практические рекомендации по организации занятий со школьниками разных возрастных групп, с детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья и физического развития. Необходимость введения данного учебного курса обусловлена расширением социального заказа на профессиональных специалистов в области оздоровительной физической культуры.

Учебный план

Лекция 1. История развития фитнеса. Основные понятия современной оздоровительной физической культуры: велнес, аэробика, оздоровительный и реабилитационный фитнес. Базовые виды аэробики. Ментальный фитнес: йога, китайская оздоровительная гимнастика, система Пилатес и др. Тренажерные технологии.

Лекция 2. Принципы оздоровительного фитнеса и их реализации при работе с детьми и подростками. Особенности проведения занятий фитнесом в школе. Методы проведения занятий фитнесом. Классная и внеклассная работа.

Лекция 3. Содержание, техника, методика и организация занятий классической аэробикой. Техника выполнения основных шагов. Методы разучивания соединений и комбинаций: линейный метод, метод слежения, блокметод. Методика построения урока.

Лекция 4. Силовой фитнес. Кондиционная гимнастика для различных групп мышц. Упражнения на гибкость (активный и пассивный стретчинг) в формате силового урока. Упражнения на фитболе для детей различного возраста.

Первая контрольная работа.

Лекция 5. Особенности проведения занятий аэробикой с детьми 6–9 лет. Использование классиков для освоения элементов классической аэробики. Аэробика с игрушками и с малым мячом. Игровой метод освоения базовых элементов.

Лекция 6. Особенности проведения занятий аэробикой с подростками 10–13 лет. Учет психофизиологических особенностей подростков при проведении занятий. Классическая аэробика средней интенсивности. Общая характеристика современных танцев (диско, фанк, хип-хоп).