Сердце не перенапрягается от упражнений

Трудности создают ум, а труд - тело

Эти упражнения идеальны, так как они увеличивают кровообращение и открывают заблокированные артерии. Кровь очищается в легких и несет кислород во все части тела.

Эти упражнения не могут принести вред нормальному здоровому сердцу, независимо от того, насколько энергично вы их делаете. Ослабленные люди должны начинать выполнение упражнений медленно и осторожно, постепенно увеличивая темп и количество упражнений. Упражнения для улучшения кровообращения благотворны не только для здорового сердца, но и для больного, так же, как и для любой мышцы тела. Они улучшают состояние сердца и всех мышц.

Не слушайте людей, которые пытаются отпугнуть вас от этих упражнений! Сердце - это мышца и ее надо тренировать. Делая эти упражнения, вы создаете сильное здоровое сердце и тело!

Каждое упражнение надо делать ежедневно. Немного времени потребуется на это, всего 15-20 минут. Но потратится это время с большой пользой для укрепления сердца.

Если вы ведете сидячий образ жизни или много стоите, то должны делать эти упражнения два-три раза в день. Если вы долго ведете машину, останавливайтесь и делайте эти упражнения каждый час. Чем больше вы их сделаете, тем лучше у вас будет циркуляция крови, а следовательно, и сильнее сердце!

Дома рекомендуется совмещать выполнение этих упражнений с водными процедурами, описанными в следующей статье.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Эти процедуры служат для улучшения кровообращения по всему телу. Нужны большая щетка для спины или мочалка-варежка, кусок хорошего туалетного мыла и большое грубое полотенце.

Встаньте под душ и включите горячую воду, какую только можете терпеть. Затем намыленной щеткой или мочалкой тщательно натрите тело. Вначале начинайте натирать тело очень аккуратно, чтобы не повредить кожу. По мере того, как кожа будет привыкать, усилив можно увеличить. Вымыв тело горячей водой, начинайте охлаждать воду, делая ее все холоднее и холоднее, но не настолько, чтобы испытать неприятные ощущения.

Замечательный способ расслабления усталых мышц и восстановления кровообращения заключается в попеременной смене горячей и холодной воды. Направьте воду сильными струями на спину и плечи и смените не сколько раз ее температуру Я советую деловым людям, когда они приходят домой напряженными и усталыми, принять расслабляющий душ перед обедом. Он освежит и успокоит их.