Стимуляция не напрягает тело

Рисунок

Помните, для расслабления тела надо менять медленно несколько раз температуру воды. делая ее каждый раз немного горячее и немного холоднее, но никогда не сверх той температуры, которую можно терпеть. Этот горячехолодный душ - замечательный стимулятор сердечно-сосудистой системы, так как кровеносная система начинает работать в разных режимах под воздействием холодной и горячей воды. Чем больше разница температур. которую вы можете выдержать тем благотворнее воздействие процедуры на сердце и кровообращение.

Смойте мыло горячей водой, сполосните мочалку и начните растирать ею тело, включив уже холодную воду. В первые дни растирание проводите очень осторожно, чтобы не повредить кожу. Но с каждым днем, по мере привыкания, растирайте более энергично.

Когда почувствуете легкое пощипывание кожи из-за увеличения циркуляции крови, выключите душ и возьмите большое грубое полотенце. (Когда полотенце становится мягким, отдайте его другим членам семьи, у которых кожа более чувствительна). Этим полотенцем в течение 10 минут вытирайте и растирайте каждый сантиметр своего тела от головы до кончиков пальцев.

Если в течение года ежедневно делать эти водные процедуры, то вы сможете вступить в клуб "Полярного Медведя", члены которого, однако, не применяют полотенце для вытирания тела, а используют его только для растирания уже сухого тела. После горячехолодного душа и энергичного массажа они сушат тело энергичным растиранием рукой. Только после того, как тело высохло, оно растирается полотенцем в течение 10 минут. После этой процедуры все тело будет гореть от быстро циркулирующей крови.