Моча и морская вода

Лучше не пейте ни того, ни другого. В экстренных случаях возможен однократный прием мочи.

В холодное время года.

Морской лёд через год после смерзания теряет соль и служит источником воды, «старый» лёд имеет скругленные углы и синеватый оттенок. Пару слов про воду из снега. Зимой чего действительно много в лесу, так это снега. И, казалось бы, проблем с водой быть не должно: топи из снега воду, фильтруй от мусора и порядок. Но есть одно «НО». Дело в том, что снег – это дистиллят. То есть, он не содержит в себе солей и микроэлементов, которые содержит в себе и речная, и родниковая вода. А это очень опасно. Часть соли можно получить с кровью животных. Еще часть – употребляя золу костра. Но все равно этого будет мало. Поэтому воду лучше брать из рек и родников, а снег топить только в крайнем случае и для «технических» нужд (мытье и т.п.).

Для сведения потери жидкости к минимуму

Сводите к минимуму физическое напряжение. Отдыхайте.Избегайте перегревания. Держитесь в тени. Сделайте навес. Не лежите на горячей земле. Не ешьте или ешьте как можно меньше (для переваривания пищи организму нужна вода).Не употребляйте алкоголь, не курите. Держите во рту небольшой камушек, чтобы уменьшить жажду. Дышите носом, чтобы предотвратить потерю жидкости.

Симптомы обезвоживания организма.

Вначале жажда и общий дискомфорт, затем замедленность движений, потеря аппетита. Дальше наступает сонливость, мутная моча, повышается температура и отсутствие слюноотделения. При потере 10% от веса тела появляются: головокружение, затрудненность дыхания, покалывание в конечностях, сухость во рту, неразборчивая речь, нарушение координации движений. В сильную жару за 4-5 часов потери воды в организме могут составить до 2 литров

Питьевой режим

Много пить утром и много пить вечером. Пьют теплое, не сладкое и не газированное. При появлении чувства жажды все же возможно дольше не пейте. Пить среди дня нужно редко, примерно раз в час или ещё реже. Не пейте воду залпом, сразу. Сначала прополаскивают рот и выплёвывают воду. Только после этого делают 1-2-3 маленьких глотка держа воду подолгу во рту и только потом проглатывая. Если ее совсем мало, смачивайте только губы. Можно двигаться, набрав в рот немного воды, но не глотая. При интенсивном потении можно добавить в воду 0,5-1,0гр соли для восстановления баланса (только в том случае, если есть достаточный запас воды!) Старайтесь регулировать потоотделение, а не потребление воды.