Пять способов полифазного сна

1) «Dymaxion». Сон четыре раза по 30 минут через каждые 6 часов.

2) «Uberman». Сон шесть раз по 20 минут через каждые 4 часа.

3) «Everyman». Сон один раз ночью 1,5-3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня.

4) «Siesta». Сон один раз ночью 5 часов и затем 1 раз посередине дня на час-полтора.

5) «Tesla». Сон один раз ночью 2 часа и затем 1 раз после обеда на 20 минут.

Основные проблемы, связанные с ПС:

1. Адаптация. Первые две недели будут очень тяжелыми.

2. Умение быстро засыпать и просыпаться.

3. Сожители. Актуально для тех, у кого есть семья.

4. Не всем подходит.

В случае продолжительного вынужденно одиночества помогут следующие советы:

1. Регулярно поддерживайте личную гигиену.

2. Наметьте себе доступную программу физических упражнений. Если еды хватает тренируйте мускулы.

3.Продумайте программу отдыха.

4.Поддерживайте умственную активность(читайте что есть под рукой ведите дневник). Невозможность писать - хороший повод начать серьезную тренировку памяти.

5. Воспользуйтесь покоем для приведения в порядок знаний, идей, самоорганизации.

6. Верующим черпать утешение и бодрость в своих религиозных убеждениях.

7. Сохраняйте чувство юмора и оптимизма.

8. Следите за временем(составьте календарь)

9. Любое стрессовое состояние поглощает огромное количество энергии. Ее сохранение – первейшая задача.

10. Заведите себе домашнее животное, например, паука. Наблюдайте за ним, дрессируйте, ставьте эксперименты.

11. Сознательно раздвоите свою личность, не дожидаясь, пока она раздвоится сама в результате шизофрении. Вариантов много: Я - энтузиаст и Я – циник и т.д. Если скучно - утройтесь, учетверитесь.

12. Сознательно начинайте думать вслух. Это когда-нибудь начнется само собой, но Вы опередите события для профилактики психических нарушений.

13. Помните о праздниках и днях рождения. Если возможно отмечайте их.

14. Заранее настроиться на восприятие критической ситуации как Вашего собственного долгожданного шанса стать героем. Вы должны испытывать душевный подъем. Ведите себя так, чтобы потом было что вспоминать.

По непроверенным данным:

- для мужчин психологически комфортная группа - трое (двое "дружат" против третьего, подшучивают над ним.. один из членов "дружной" двойки периодически меняется, когда эти двоя достанут друг друга.. а эго/мозг третьего проще соглашается с мнением большинства: налево или направо);

- для женщин – двое или четверо (две "дружат" против двух, периодически союзы меняются)