В чем содержаться полинасыщенные жиры

Полинасыщенные жиры – это источник холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы хотите быть здоровым и заботитесь о своей фигуре, то специалисты советуют избегать их.

Этот вид жиров в наибольшем количестве присутствует в:

• мясе;
• молочных продуктах;
• сале;
• сливочном, кокосовом и пальмовом масле;
• яичных желтках.

Сегодня производителями выпускается очень большое количество разных продуктов, которые содержат полинасыщенные жиры и транс-жиры (один из видов вредных насыщенных жиров, которые в огромных количествах содержатся в кулинарных жирах). Именно они и приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Согласно статистике, сегодня в экономическо-развитых странах пропорция вредных и полезных жиров выглядит таким образом: 20 к 1, к сожалению, в пользу вредных.

Для сохранения здоровья и стройной фигуры необходимо сократить к минимуму употребление, а в дальнейшем и вовсе отказаться от употребления вредных продуктов, таких как:

• сдобная выпечка;
• пицца;
• продукты из фаст-фуда;
• жареное мясо и другие блюда, являющиеся источниками транс-жиров.

Согласно мнению специалистов, общий процент жиров должен составлять не более 28% калорий и всего лишь 7% из них принадлежит насыщенным жирам.

7 Продуктов, от которых точно не поправишься!
Забирай на стену!

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин “растапливает“ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Чай который растопил все килограммы...
Не поленитесь, результат вас не заставит ждать)

1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить!

Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным)))

Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Всем удачи и хорошего чаепития!