Утомление

Под режимом труда понимают чередование периодов работы и отдыха, который играет важную роль в профилактике утомления.

В процессе выполнения любых видов работы может развиться состояние пониженной работоспособности организма, которое объективно оценивается как утомление, а субъективно воспринимается в виде усталости.

Утомление – состояние, которое развивается под влиянием тяжелого или длительного трудового процесса и выражается в комплексе соответствующих сдвигов в организме, понижающих его работоспособность.

Утомление – это результат конфликта между внешними требованиями, которым должны удовлетворять результаты работы, и снизившимися возможностями человека. Этот конфликт отражается в сознании человека и переживается им в виде СОСТОЯНИЯ УСТАЛОСТИ.

Рост томления и усталости часто идёт со сдвигом:

– если работа интересна для человека, если она ему нужна, т. е. является значимой для человека, то, несмотря на утомление, усталость появляется позже. Здесь основную роль играет высокая мотивация труда;

– если работа неинтересна, если человек не заинтересован в получении хорошего результата, то даже небольшое утомление способно вызвать сильное состояние усталости.

Состояние усталости обусловлено не только физиологическими причинами, но и психологическими (интерес, мотивация).

Переживание состояния усталости – это сигнал для организма снизить физическую и интеллектуальную нагрузку.

Утомление является следствием различных нарушений в организме, отклонений от нормального функционирования нервной системы. Такие патологические сдвиги в организме могут накапливаться, и возникает состояние ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ. Это очень опасное для работающего человека состояние, которое сказывается на всех сферах его жизнедеятельности. Основное отличие утомления от переутомления заключается в том, что утомление снимается после отдыха, а для устранения переутомления часто необходимо медицинское вмешательство.

Утомление от трудового процесса может быть физиологическим и психологическим.

Физиологическое утомление – возникает из-за воздействия на нервную систему продуктов разложения молочной кислоты, которая накапливается в мышечной ткани в результате мускульной деятельности. Чувство физического дискомфорта, которое возникает после непривычного или тяжёлого физического труда исчезает обычно очень быстро.

Психологическое утомление – состояние перегруженности нервной системы. Психологическое утомление обычно проявляется следующим образом:

· Происходит понижение восприимчивости к раздражителям, они воспринимаются с опозданием или вообще не воспринимаются;

· Снижается концентрация внимания, снижается, а затем вообще исчезает возможность сознательного регулирования внимания;

· уменьшается способность к запоминанию, труднее вспоминаются уже знакомые вещи;

· мышление становится замедленным, теряет свою гибкость и широту;

· в эмоциональной сфере появляется состояние депрессии или раздражительности и агрессивности;

· нарушается сенсомоторная функция нервной системы, т.е. нарушается координация движений.

Психологические исследования показали, что в течение рабочей сиены имеются периоды повышенной утомляемости. Например, в дневной смене – это 4 и 5 часы работы, в ночной смене – первые 2 часа работы.

При организации режима деятельности необходимо определить и регламентировать периоды работы и отдыха. Перерывы в работе эффективны при условии, если они приходятся на начальные стадии появления утомления и не нарушают, вследствие большой продолжительности, состояния врабатываемости. Отдых во время перерывов должен быть рационально организован. Активный отдых является более эффективным, чем пассивный, что было установлено еще в опытах И.М.Сеченова.