Как сообщать о трудных чувствах

Когда мы расстроены, разочарованы, фрустрированы или разгневаны, нам трудно манерой общения выражать любовь. Когда возникают негативные эмоции, мы склонны моментально терять доверие, заботу, понимание, принятие, признание и уважение. В такие моменты даже при самых лучших намерениях разговор превращается в сражение. В его пылу мы забываем, как общаться таким образом, чтобы это было полезно для нашего партнера или для нас.

В такие времена женщины бессознательно стремятся обвинить мужчин и заставить их почувствовать вину за собственные действия. Уже не помня о том, что партнер делает лучшее из того, что может, женщина может допускать самое худшее и высказываться критично и с обидой. Ощущая, как на нее накатывается волна негативных чувств, женщине особенно трудно выражать доверие, принятие и признание. Она не понимает, насколько негативно и вредно ее отношение для партнера.

Когда расстраивается мужчина, он склонен осуждать женщину и ее чувства. Не учитывая того, что партнерша уязвима и чувствительна, мужчина может забыть о ее потребностях, становясь скупым и незаботливым. Когда на него накатывает волна негативных чувств, ему особенно трудно говорить в заботливой, понимающей и уважительной манере. Он не осознает, насколько болезненно это для нее.

В таких случаях разговоры не помогают. К счастью, существует альтернатива. Вместо того, чтобы делиться чувствами с партнером в разговоре, напишите ему (или ей) письмо. Написание письма позволяет вам прислушаться к своим собственным чувствам, не беспокоясь о том, что это повредит другому. Свободно выражая и слушая собственные чувства, вы автоматически становитесь более центрированным и любящим. Пока мужчины пишут письма, они начинают больше заботиться, понимать и уважать; женщины за этим занятием обретают доверие, принятие и признательность.

Написать о своих негативных чувствах – это прекрасный путь к осознанию того, как мало любви вы могли проявлять. С этим новым пониманием вы можете изменить свое отношение. К тому же, описание негативных эмоций уменьшает их интенсивность, освобождая место для того, чтобы вновь начали проявлять себя позитивные. Обретя равновесие, вы затем можете пойти к своему партнеру и поговорить с ним или с ней более любовно – меньше осуждая или обвиняя. В результате ваши шансы быть понятыми и принятыми сильно возрастут.

После написания письма вы, возможно, больше не будете чувствовать потребности поговорить. Зато вы можете вдохновиться на то, чтобы сделать что-нибудь любовное для своего партнера. Делитесь ли вы своими чувствами в письме, или пишете его, чтобы просто почувствовать себя лучше, в любом случае описание своих чувств – важный инструмент.

Делитесь ли вы своими чувствами в письме,

или пишете его, чтобы просто почувствовать себя лучше,

в любом случае описание своих чувств – важный инструмент.

Вместо того, чтобы действительно писать о чувствах, вы можете проделать это мысленно. Просто помолчите и посмотрите, что происходит в вашем сознании. Вообразите себе, что вы говорите о том, что вы чувствуете, думаете и хотите – без какой-либо редактуры. Проведя внутренний диалог, содержащий полную правду о ваших сокровенных чувствах, вы внезапно ощутите, что освободились от их негативного давления. Пишете ли вы, или делаете это в уме, но после исследования, прочувствования и выражения негативных эмоций они теряют свою власть, и тогда вновь возникают позитивные. Техника Любовного Письма существенно повышает мощность и эффективность данного процесса. Хотя это письменная техника, ее можно исполнять и в уме.