Упражнение из йоги для утоления голода и жажды

Это упражнение фигурирует в руководствах по прана-йоге под названием «Дыхание при помощи языка».

Вытяните язык, сверните его в трубочку и начинайте вдыхать воздух через образовавшуюся трубочку. Задержите на вдохе дыхание как можно дольше, но не перенапрягайтесь. Медленно выдохните через обе ноздри. Повторите упражнение 12 раз. Йоги утверждают, что упражнение это помогает утолить чувство голода и жажды, а также охлаждает организм в жару. Насыщение крови кислородом и прочее, и прочее... Во всяком случае, концентрация внимания на дыхании и счете помогает на время отвлечься от навязчивых мыслей о еде и воде. Упражнение совершенно несложное.

Если уж совсем трудно, то можно взять в рот обычный камешек или изюминку, чтобы начала выделяться слюна - естественная структурированная жидкость - и жажда утихала. Но самое главное - дышать носом и молчать.

- Отсутствие сна примерно у 80%. Приведу свой опыт борьбы с бессонницей. Человек не может заснуть из-за внутреннего напряжения, это вызывает подсознательное напряжение мышц, поэтому их необходимо расслабить (релаксировать). Если вы хотите включить релаксацию в свою программу действий, но не имеете соответствующей подготовки, то отведите сначала некоторое время на следующее упражнение, в котором подробно разработан процесс релаксации на основе цикла «концентрация - напряжение мышц

- задержка напряжения - снятие напряжения - расслабление» для каждой группы мышц.