Корни Чувств

Должно быть, метеоролог профессионал приведёт вам тысячу умных причин почему сегодня начался ливень – это следствие взаимодействия температурных фронтов, реактивные потоки и морской воздух, который столкнулся с нагретыми горами. Психолог, которого можно условно рассматривать в качестве нашего эмоционального метеоролога, может также предложить объяснение причин вашей внутренней непогоды. Но какими бы ни были причины, если штормит, то вам, по-любому, надо выбираться из этой непогоды, так примите её как естественную и продолжайте жить своей жизнью.

Есть такая история о фермере, который послал в Департамент сельского хозяйства письмо, пожаловавшись на траву росичку, которая портила его лужайку. Департамент ответил многочисленными рекомендациями. Фермер испробовал каждую из них, но не смог полностью избавиться от росички. В отчаянии, он написал ещё раз и рассказал, что ему не помогла ни одна из их рекомендаций. Он получил короткое письмо, состоящее из одной фразы: "Предлагаем вам полюбить росичку».

Конечно, мы не любим болезненные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Мы не должны любить их, они даже не должны нам нравиться, но мы должны принять их, каким бы трудным это порой ни казалось. Проблемой являются не эмоции (даже самые болезненные из них). Проблемы возникают тогда, когда бросают учёбу или откладывают свою семью, обязанности, жизнь на потом, до тех пор пока не уладятся трудности в сфере эмоций. Как бы вы поступили? Закрылись бы от тоски у себя в комнате, в одиночестве, чтобы разобраться в себе либо с той же депрессией, принялись бы за уборку в своём доме или за какую-нибудь иную продуктивную деятельность? (Наверняка, депрессия так просто не ушла бы, но у вас уже было бы чище в доме).

Главное, в принятии эмоций (и, как вы уже понимаете, в востребовании собственной воли) заключается в том, чтобы продолжать делать то, что вам необходимо, учитывая, вне зависимости и вопреки тому, что вы чувствуете. Примите и извлеките урок из своих чувств, но не позволяйте им крутить рулём вашей жизни. Продолжая быть продуктивным в тяжелые эмоциональные периоды, у вас больше шансов улучшить своё эмоциональное состояние, чем, не предпринимая ничего, кроме глубоких раздумий, ждать у моря погоды.

Чтобы понять почему расслабленное принятие является, быть может, самым реалистичным подходом к эмоциям, давайте начнём с того, что изучим откуда берутся эмоции. Это понимание не поможет вам в контроле над эмоциями, но оно, в самом деле, поможет вам в новом видении и сочувствии к себе и другим. Итак, рассмотрим несколько общих генераторов эмоций. Добро пожаловать на Станцию Эмоциональной Метеорологии 101.

Ум и Значения: Однажды мы с другом гуляли в Европе, мимо нас прошла группа подростков и один из них сделал в нашу сторону жест рукой. Я улыбнулся этому, как я подумал, жесту дружелюбия, но мой друг рассердился. Очевидно, что жест, которого я не понял, считался грубым и непристойным. Но для меня он не имел значения и, таким образом, не вызвал никаких эмоций. Многие эмоции начинаются с умственной интерпретации того, что произошло.

Образ питания: То, что вы едите и пьёте оказывает влияние на ваши настроения. Иногда негативные эмоциональные состояния идут не от сердца, но от органов пищеварения. Облегчение диеты, как было описано в третьей главе, может помочь вам улучшить настроение.

Утомление: Под конец дня, когда мы слишком устали, чтобы разбираться с проблемами, большинство из нас становится более суровыми и раздражительными — обычно, это самое легкое, но не самое лучшее время чтобы вступать в споры. Результат воздействия усталости зависит от того, была ли она результатом стресса, эмоционального перегорания или, например, после хорошей тренировки или занятия любимым делом.

Интоксикация: Все вещества, которые приводят к состояниям интоксикации могут вызывать эмоциональный подъём или спад, путём снятия барьеров. Если бы чувствуете себя хорошо, вы можете почувствовать себя радостнее; грустные люди станут ещё более грустными; рассерженные люди безобразнее.

Гормоны: Вне зависимости о того, мужчина вы или женщина, гормоны влияют на ваше настроение и эмоциональные состояния и, как любой эмоциональный фактор, они могут, но не должны оказывать влияния на ваше поведение.

Напряжение/Стресс: Как болезни или боль, напряжение или стресс могут приводить к реактивным эмоциям или гиперчувствительности (гиперэмоциональности).

Болезнь и Боль: Некоторые хронически депрессивные или с низким темпераментом люди могут страдать от хронических болезней или боли. Немногие из нас, могут поступать лучшим образом, когда больны или вне себя. Для того чтобы действовать с добротой, когда вам больно, необходимо мужество.

Обстоятельства и Окружение: Ясно, что эмоциональный тон имеет тенденцию варьироваться в зависимости от того узнали ли вы только что о том, что вас приняли в высшее учебное заведение вашей мечты или то, что вас только что уволили, по сокращению, с работы. Приятные обстоятельства стимулируют более экспансивные эмоции, а неприятные ситуации наоборот. Большинство людей, приезжающих в Лас-Вегас, находятся в лучшем настроении, чем те которые уезжают из него.

Иные факторы: На эмоции влияет всё – от астрологических транзитов до биоритмов, и даже детские воспоминания, старые ассоциации, даже песни или запахи из прошлого.

Суть вышеперечисленного списка факторов, генерирующих эмоции, сводится к тому, что невозможно, да и не нужно, анализировать или понимать все эти факторы, которые продуцируют эмоциональные пики и спады. Недостаточно просто знать, что взаимодействие ума и обстоятельств влияет на ваши эмоциональные взлёты и падения. Главный вопрос не в том, откуда берутся ваши эмоции, но в том, что вы с ними (любыми) будете делать?

Наиболее распространенным способом, которым большинство из нас расправляется с эмоциями является их игнорирование или претендование на то, что их не существует, то есть отрицание их. Со временем, давление растёт, мы вдруг переживаем сильные раздоры или эмоциональные взрывы (за что потом можем казнить себя «за потерю контроля»).

Отрицание Эмоций

В тот день, когда вам в первый раз сказали, что большие мальчики (или девочки) не плачут, в тот первый раз, когда кто-то спросил чем вы так расстроены, в тот день, когда вы обнаружили, что выражая свой гнев вы расстраиваете окружающих, вы начали отрезать себя от принятия (или даже признания) своих эмоций. Вы научились умствовать по поводу ваших чувств, начали их анализировать, подавлять, оправдывать и отрицать их. Ваше изгнание из Рая Эмоциональной Правды началось.