Не Впадайте В Эмоциональное Самоцентрирование

Если вы начнете слишком беспокоиться по-поводу себя и ваших эмоций, тогда ваше внимание попадет в капкан замыкания на «себе любимом». Напротив, когда вы поглощены тем, что делаете в данный момент, вы редко беспокоитесь. Но как только вы начинаете анализировать, понимать, «исправлять» или разбираться в ваших чувствах или внутреннем состоянии, вы «вязнете» в себе, тем самым, отгораживаясь от окружающего мира.

Пациент: "Когда я поднимаю свою левую руку, кушая консервы, я ощущаю странное щекочущее чувство внизу спины. В чём дело, Доктор?»

Доктор: "Я сказал бы, что у вас слишком много свободного времени».

Чем больше вы уделяете внимания таким эмоциональным симптомам как беспокойство, тем больше вы фиксируете своё внимание и энергию на симптомах, а не на том, что вы хотите сделать.

Принятие своих эмоций вовсе не означает их игнорирования или обесценивания. Оно означает признание их присутствия в полной мере, позволения им быть в точности такими какими они есть, а затем продолжения конструктивного действия согласно намеченным целям.

Эмоциональная свобода достигается не «смягчением дискомфорта» или достижением постоянно приятного эмоционального состояния (невозможная задача), но конструктивным действием, которое делает ваше существование значимым, свободным от господства далёких от реальности установок.