Как вы думаете, так вы и чувствуете 147

самом деле вовсе не льстила всем и каждому; однажды она довольно резко возразила другому студенту, который на занятиях выступил со своими комментариями. Она вспом­нила, что ее приятель оказался не на высоте, выпив целую упаковку (полдюжины бутылок) пива за час до того, как они попытались заняться любовью. Она приобрела очень важное умение: вести с собой оптимистичный диалог. Она научилась разговаривать с собой в случае неудачи и не разговаривать, если все идет нормально. Она узнала, что если ждать неудачи, то вероятность последней повышается. Ее стиль объяснения стабильно изменился с пессимистичес­кого на оптимистический.

Софи подтянулась в учебе и закончила университет с прекрасными оценками. Она встретила любовь, которая перешла в брак.

В отличие от большинства людей, подверженных деп­рессии, Софи научилась предотвращать ее рецидивы. Разница между Софи и теми, кто принимает антидепрессанты, состо­ит в том, что она научилась ряду приемов, которыми может воспользоваться, если ей грозит неудача или поражение, и эти приемы — всегда при ней. Ее победа над депрессией принадлежит ей самой, а не врачам и новейшим лекарствам.

ПОЧЕМУ КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ УСПЕШНО РАБОТАЕТ?

Существует два вида ответов на этот вопрос. На «ме­ханическом уровне» когнитивная терапия позволяет добить­ся успеха, потому что заменяет пессимистичный стиль объ­яснения оптимистичным, причем это изменение носит по­стоянный характер. Она обеспечивает вас совокупностью приемов, как вести диалог с собой в случае неудачи. Вы можете воспользоваться этими приемами, чтобы не под­даться депрессии, когда неудача произойдет.

148 Мартин Э. П. Зелигман

На «философском уровне» когнитивная терапия сраба­тывает, потому что опирается на недавно узаконенные свой­ства личности. В эпоху, когда мы верим, что личность способна изменить себя, мы хотим попробовать изменить свое привычное мышление, которое казалось столь же не­избежным, как восход солнца. Когнитивная терапия доби­вается успеха в нашу эпоху, потому что вооружает лич­ность умением изменить себя. И если личность избирает этот путь, то делает это из интереса к себе, из желания чувствовать себя лучше.

Част 2

ОБЛАСТИ ЖИЗНИ

Дрожат на тронах Ледяные Короли, Но не от холода, а от того, что видят, Как человек в глубины океана Внедрил Великий Рог, опустошая Все Семь Морей, из них качая воду;

Как он теснит Кота, который держит

Четыре света стороны когтями

(И северная лапа ослабела);

Как он вступил в борьбу с самою Смертью,

И ей в борьбе ничуть не уступал,

Клич издает, подобный звуку грома.

Дэвид Взгонер «Деяние тора»

ГЛАВА 6