Как изменить ваш внутренний диалог на работе: модель НМПОА

То, что вы думаете, когда дела идут плохо, то, что вы говорите себе, когда упираетесь в стену, способно опреде­лить то, что произойдет вслед за этим: либо вы сдаетесь, либо постараетесь выправить дела. Наш подход' к этой проблеме базируется на модели НМПОА, разработанной Альбертом Эллисом и знакомой вам по главе 12.

382_____________________ Мартяя Э. П. Зелигмав

НМП

Итак, Н — это неприятность. Для некоторых людей неприятность — это тупик. Они говорят себе: «Что толку? Ничего не получается. Так чего ради трепыхаться?» И они сдаются. Для других же неприятность — это только вы­зов, начало пути, который ведет к успеху. Роль неприятнос­ти может играть что угодно: необходимость зарабатывать больше денег, ощущение того, что вас отвергли, критика со стороны начальника, скучающий зевок студента, супруга, которая не отпускает вас от себя ни на шаг.

Встреча с неприятностью всегда инициирует возникно­вение вашего мнения, вашего объяснения и интерпретации того, почему дела идут не так, как надо. Первое, что мы делаем при встрече с неприятностью, — это пытаемся ее объяснить. Как мы уже видели, объяснение, которое мы даем неприятности, существенно влияет на то, что мы вслед за этим делаем.

Каковы последствия того, какое мнение у нас формиру­ется? Если наше мнение, объясняющее отрицательную си­туацию личного, постоянного, всеобъемлющего факторов («Это моя вина... так, похоже, будет всегда... это будет влиять на все, что бы я ни делал»), то мы сдаемся и впадаем в паралич. Если же наши объяснения приобретают противоположную форму, мы активизируемся. Последст­виями наших мнений являются не только действия, но и чувства.

Теперь мне хотелось бы, чтобы вы уточнили некоторые НМП. Некоторые из примеров будут иметь какое-то от­ношение к вашей жизни, некоторые — нет. В каждом из примеров я укажу неприятность и либо мнение, либо пос­ледствие, а вас попрошу дополнить примеры недостающими компонентами, которые разумно вписываются в рамки мо­дели НМП.