Снятие стресса

Для снятия стресса есть много разных возможностей. Это интенсивные ежедневные занятии физическими упражнениями, рациональное питание и здоровый образ жизни, исключающий чрезмерное потребление кофеина (чай, кофе), курение, употребление алкоголя, умение расслабляться. Исключительное значение имеет чередование работы с активным отдыхом. Возьмите себе за правило использовать для отдыха по возможности перерыв на обед, а также другие короткие перерывы в течение дня. Если работа у вас сидячая, постарайтесь как можно больше вставать. Следите за дыханием. Первое, что изменяется в вашем организме в ответ на стрессовую ситуацию, это дыхание, которым можно управлять, а умение владеть собой обеспечит вам успешный выход из любого положения.

Метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения, называется релаксацией. Овладеть методикой релаксации довольно легко — для этого не требуется ни природного дара, ни специального образования. Правда, есть все же одно непременное условие — мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоите релаксацию. Разумеется, релаксация не решит всех ваших проблем и забот, но тем не менее ослабит степень их воздействия на организм, что очень важно.

Бывают ситуации — ничто вас не радует, вы не знаете куда себя деть. Возникающие проблемы кажутся неразрешимыми — вы зашли в тупик. И единственный путь к спасению — освоение релаксации. Вы сами почувствуете, как многие проблемы станут более легкими и понятными. Сложившаяся ситуация не будет казаться такой безнадежной, как на первый взгляд. Вполне возможно, что даже одного дня занятий релаксацией окажется достаточно, чтобы вернуть спокойствие и хорошее настроение. А людям, впавшим в «черную депрессию» и считающим, что жизнь кончена и ничего хорошего их впереди не ожидает, релаксационные упражнения станут той палочкой-выручалочкой, которая выведет из любого тупика. Ведь в жизни очень важно преодолеть все проблемы и препятствия в самом себе, и если это удалось, справиться с внешними препятствиями будет гораздо легче.

Профилактика стресса