Опыт 87. «Лягание» ногами

Это — вариант предыдущего опыта, который помогает еще сильнее зарядить ноги в условиях растянутого таза. Примите ту же позицию на стуле, что и в предыдущем опыте. Ягодицы — на одеяле, корпус запрокинут назад, голова лежит на диване, стопы оторваны от пола, руки держатся за ручки по бокам стула.

Поднимите вверх одну ногу, сгибая колено, и лягните пяткой, направляя ее движение вперед. Постарайтесь, чтобы нога опускалась вниз, а не поднималась вверх: пятка, таким образом, идет вперед и вниз.

Проделайте то же действие другой ногой.

Теперь лягайтесь попеременно обеими ногами, стараясь делать это достаточно сильно и энергично.

• Почувствовали ли, как растягиваются жесткие мышцы в процессе лягания?

• Почувствовали ли, как растягиваются тазобедренные суставы?

• Это целесообразно закончить базовой позицией, согнувшись вперед, чтобы стопы пришли в контакт с поверхностью пола и ноги ощутили вибрацию.