Миф 8. Чем меньше ешь, тем больше худеешь

Совсем не обязательно. Когда себя очень ограничиваешь и постоянно думаешь о еде, можно в прямом смысле помешаться на мыслях о питании: пойдешь в магазин за зубной пастой и очнешься уже у кондитерского отдела. Если хотите похудеть быстро, соблюдайте нехитрое правило. Каждый человек знает, сколько примерно он съедает за один раз и какая порция для него нормальная. Поэтому, как только положили на тарелку свою порцию, треть сразу же откладывайте. Захотелось поесть ближе к вечеру? Половину порции с тарелки долой. В течение дня ешьте почаще, но поменьше, предпочтительно вегетарианскую пищу.

Миф 9. Бывают таблетки, которые снижают аппетит

Бывают. С их помощью блокируется центр голода в головном мозге. Но если вы все-таки можете себя сдержать, лучше обойтись без них. Выбирать эти таблетки нужно только вместе с врачом. Помните, что чем сильнее препарат отбивает аппетит, тем больше у него противопоказаний: в первую очередь это повышение артериального давления и сердцебиение.

Миф 10. Черный хлеб дляхудеющеголучше, чем белый

По калорийности черный и белый хлеб практически одинаковы. Но черный хлеб пекут из более грубого зерна. В нем содержится много витаминов группы В, больше пищевых волокон. Такими же качествами обладает хлеб с добавлением отрубей. Пищевые волокна помогают избежать запоров, которые часто бывают у полных людей. Но опять же лучше спросить у диетолога, стоит ли вам переходить на черный хлеб. Вдруг его свойства вам только навредят? Если, например, у человека язвенная болезнь, черный хлеб ему никто не посоветует.

Миф 11. Нужно пить чай для похудения

Чаи для похудения, как правило, содержат мочегонные, желчегонные или послабляющие вещества либо они сочетаются. Чем это полезно, уже сказано. Но от ожирения чай вас не избавит. Это не метод борьбы с лишним весом.

Миф 12. Лучше есть больше овощей и фруктов

Конечно. Но это не значит, что вместо порции картошки нужно съесть 5 кг винограда. Кроме того, есть фрукты, в которых не так мало калорий. Например, инжир и оливки содержат много жира. Виноград при всей своей пользе содержит достаточно фруктозы, а это тот же сахар. Не способствуют похудению и бананы. Это не значит, что такие фрукты нужно исключить совсем. Съешьте один банан в день, но не надо объедаться.