Низкожировые диеты

Казалось бы, все предельно просто – чем меньше жира в рационе, тем меньше его на талии, бедрах и прочих проблемных зонах. Значит, необходимо исключить из рациона масло и орехи, перейти на обезжиренную рыбу, мясо и молочные продукты и вскоре будете покупать одежду на несколько размеров меньше.

Между тем

Диетологи предостерегают: дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, может привести к заболеваниям мочеполовой сферы и нарушению репродуктивной функции организма. Недостаток этих кислот не дает усваиваться жирорастворимым витаминам А, D, E, К. Оптимальная доля жиров в рационе должна составлять 35% суточной калорийности потребляемых продуктов. Если же на долю жиров приходится менее 19%, в крови снижается уровень «хорошего» холестерина, необходимого сердечнососудистой системе. Мало того, загнанный в низкожировые рамки организм вскоре начинает сопротивляться, создавая особый вид жира в форме энзима с трудно произносимым названием «липопротеиновая липаза». От таких жировых отложений избавиться куда труднее, нежели от жиров, поступивших в организм с пищей.

Японская диета

«Японка» рассчитана на 13 дней со строгим меню. Она полностью исключает соль, сахар, алкоголь и мучное (пара сухариков не в счет) и обещает «отвес» от 5 до 10 килограммов.

Между тем

Увлечение восточной диетой может негативно повлиять на обмен веществ и вызвать серьезный упадок сил. А недостаточное количество витаминов и микроэлементов не лучшим образом отразиться на состоянии ногтей, кожи и волос.

Сладость в радость (шоколадная, карамельная и пр. диеты)

Оказывается, от сладкого вполне можно похудеть – если кроме него в ежедневный рацион ничего не входит. Плитка шоколада и кофе без сахара или пакетик леденцов в день – минус 3-6 килограммов за 5 дней. Летний вариант сладкой диеты – мороженое, щербеты. В общем, не жизнь, а сказка – сладкое перебивает аппетит, поднимает настроение, а мы в это время худеем.

Между тем

Ложкой дегтя в бочке сладостей становятся язвы, гастриты, нарушение водно-солевого и белково-липидного обмена, заболевание печени и поджелудочной железе. Гипертоникам же кофе с шоколадом и вовсе противопоказаны. Что касается мороженого, его избыток может вызвать мочекаменную болезнь. Кроме того, сладкие диеты меняют обмен веществ, ориентируя его на накопление жира.