Внутренняя Стройность

Ваш вес идеально вписан в вашу сегодняшнюю жизнь и от образа мыслей, от особенностей восприятия себя и других людей, от ваших реакции на события и, конечно, от устоявшихся пищевых привычек. Ваши психологические особенности, способствующие достижению желанного веса, можно назвать Внутренней Стройностью. Это сугубо психологическое понятие, нечто неосязаемое, как, например, национальная принадлежность. Мы просто знаем, что это есть и не нуждаемся в подтверждении. То же и с Внутренней Стройностью, она присутствует неявно в жизни самого закоренелого толстяка.

В этом смысле любой человек, снижающий вес, уже является стройным. Тот или иной процент Внутренней Стройности присутствует в каждом человеке с избыточной массой тела. Одного сильного желания, даже одного того, что вы задумались о своей Стройности и что-то предприняли для нее, уже достаточно, чтобы утверждать: «Я стройный!». Вы посчитали себя достойным лучшего и начали заботиться о себе. А это поведение стройного человека. Вы улыбнулись своему отражению в зеркале, и в ваших глазах засветилась Стройность. У кого-то этой Внутренней Стройности на 10-15 процентов, а кто-то уже стройный на все 70. Именно от этого процента, а не от количества килограммов зависит длительность пути, в начале которого вы стоите.

Всегда помните, что Стройность внутри вас! Пока она подавлена гнетом сомнений, прежних неудач, негативных установок – «снегами запорошена, словами заворожена». На поверхности вы живете, ходите, сидите, едите или делаете что-то как толстая. Однако внутри вас есть кто-то другой, кто пока не заметен, кто не ходит, не сидит, не ест. Внутренняя Стройность - это росток, в котором расцветает жизнь, цветок, обещающий будущие плоды. Чтобы узнать Стройность и сопутствующие ей возможности, вы должны быть готовы к ним. Наша задача осознать Внутреннюю Стройность и найти ее в действии во всех внешних проявлениях. (Домашнее задание № 3).

Урок первый: Я как стройная!

Домашнее задание № 1. Скажите Стройности «Да!».

Вы хотите снизить вес, стать стройным и подтянутым? Вы хотите изучить особенности мыслей, чувств и поведения стройных людей, чтобы сделать их своими? Вы хотите каждое утро просыпаться стройным, хотите излучать энергию, оптимизм, уверенность? Ваш ответ «да!»?

Сказать «да» своей Стройности - значит озвучить свое желание. Говорить чему-то «да» - это зачаточная сила будущих свершений. Говоря «да», мы напоминаем себе о своем желании и берем на себя ответственность за его исполнение. Мы уходим от всяких не понятно кому и когда «хотелось бы» и говорим четко и внятно «Я хочу!»

Освежим свою способность утверждать с помощью следующих настроев:

- Я говорю «да!» всем проявлениям своей Стройности, существующим уже сегодня. Стройная внутренне, я хочу быть стройной и внешне. Я говорю своей Стройности самое решительное, энергичное и убедительное «Да!».

- С надеждой и любовью я говорю «Да!» своему телу - своей гибкости, прямой спине, пластичности, плоскому животу, подтянутым упругим бедрам. Я говорю «Да!» своим легким движениям, свободному дыханию..

Домашнее задание № 2. Игра в Стройность.

Не откладывая на завтра, сегодня же сделайте что-то как стройная! Подойдите как стройная к зеркалу, обратите внимание на признаки Стройности, которые имеются уже сегодня (выступающие скулы, выпирающие ключицы, изящные фаланги пальцев и пр.). Как стройная посмотрите кому-то в глаза. Как стройная скажите «нет». Как стройная потянитесь в постели перед сном и т.д. и т.п.

Домашнее задание № 3. Процент Внутренней Стройности

Предлагаемый ниже тест поможет вам начать знакомство с Внутренней Стройностью. Необходимо выбрать один из четырех вариантов ответов:

I. Какое из утверждений является вашим? Выбирайте не умом, а как чувствуете.

1. Я не хочу быть толстым.

2. Я надеюсь, что буду стройным.

3. Я хочу быть стройным

4. Я буду стройным

II. С чем связан ваш избыточный вес?

1. Наследственная предрасположенность, нарушение обменных процессов.

2. Слабая сила воли.

3. «Заедание» стрессов.

4. Отсутствие заботы о себе.

III. Укажите, сколько раз в сутки вы едите?

1. Утром (в обед) и несколько раз вечером.

2. Утром и вечером.

3. Завтрак, обед и ужин.

4. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

IV. Какое определение больше всего подойдет вашему Аппетиту?

1. Неистребимый враг.

2. Назойливая неприятность.

3. Моя слабость.

4. Друг, товарищ и брат.

V. Ваша реакция на свое отражение в зеркале?

1. Какие жирные складки!

2. Ну когда же ты начнешь худеть?

3. Что-то я запустила себя! С этим надо что-то делать.

4. А ведь я привлекательна! Захочу – буду выглядеть еще лучше!

VI. Ваше отношение к себе?

1. Бывает же, уродятся такие!

2. Мне нужен жесткий контроль.

3. Ну почему я не могу научиться любить себя?

4. Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви!

VII. Как я чувствую себя в отношениях с близкими?

1. Мною откровенно пользуются. Я много сил отдаю, а взаимности нет.

2. Без заботы близких мне не прожить.

3. Без меня в семье не решается ни одно дело.

4. Я умею создать атмосферу любви и взаимного уважения.

Интерпретация теста

Суммируйте номера выбранных вами ответов и подсчитайте количество набранных балов:

1. 7 баллов. Рамки ваших убеждений и образ действий являются значительным препятствием для достижения Стройности. Они нуждаются в серьезной коррекции и переоценке основных позиций в восприятии себя и других людей. Ваша Внутренняя Стройность находится в зачаточном состоянии и составляет не более 25 процентов. Не исключено, что сейчас перед вами какая-нибудь плюшка. Вам необходимо ее тщательно прожевать и осознать, что работа на благо вашей Стройности может занять по времени год и более. Человек с таким процентом Стройности находится в дремотном состоянии и вряд ли сможет прочитать больше двух страниц нашего руководства. Если же вы дочитали до этой страницы, значит вашей Внутренней Стройности больше чем на 25 процентов.

2. От 7 до 14 баллов. Существуют определенные психологические препятствия на пути к Стройности. Тем не менее, ваша Внутренняя Стройность уже сегодня подходит к 50 процентам. Семена Внутренней Стройности при надлежащем уходе могут взойти через 6-8 месяцев и проявиться в стройной фигуре.

3. 15-25 баллов. Оценка Внутренней Стройности составляет до 75 процентов, и у вас есть хорошие шансы стать стройной и внешне. Для долговременного результата вам может потребоваться 3-5 месяцев. Большинство людей, обращавшихся к нам за помощью, имели именно такой процент осознания Внутренней Стройности.

4. Более 25 баллов. Поздравляем, вы набрали максимальное количество баллов, вы в ясном уме и хорошо осознаете се6я в своей жизни. Психологически вы достаточно зрелый и уже почти стройный человек. У вас есть лишние килограммы и, конечно, у вас есть какие-то свои психологические причины, по которым вы их набрали. Но лишние килограммы всего лишь временная трудность. Это хорошая новость.

Еще одна новость заключается в том, что без наличия серьезной мотивации вряд ли стоит предпринимать какие-то шаги. Если мотивации нет, то успокойтесь и отложите книжку до лучших (в смысле худших) времен. Помните также о том, что на сегодняшний день вам может потребоваться краткосрочная психологическая помощь и самостоятельная работа на период от месяца до двух.