2015-06-10
289
ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ.....................................................................113
8. ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЯ В ДЕЙСТВИИ................................115
Коротко о путях к здоровью...................................................116
Выполнение программы здоровья......................................122
9. СОДЕЙСТВИЕ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ....................................127
История болезни Джона Браунинга.....................................128
История болезни Боба Гилли...............................................132
Как оценить значение событий.............................................133
Определение своей роли
в возникновении заболевания..............................................135
Возьмите на себя ответственность за свое здоровье........138
10. «ПРЕИМУЩЕСТВА» БОЛЕЗНИ............................................141
Болезнь как способ разрешения проблем.........................142
Право на эмоции....................................................................145
Определение «преимуществ» заболевания.......................146
11. КАК НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ И ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СВОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ...........................................................151
Методика релаксации............................................................153
Расслабление и визуализация
|
|
|
мысленных образов..............................................................155
Процесс создания мысленных образов..............................157
Применение метода визуализации
при других заболеваниях......................................................161
Значение релаксации и визуализации................................163
Возможные трудности в работе с воображением..............165
12. ЗНАЧЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОБРАЗОВ.........................167
Критерии эффективности
мыслительных образов.........................................................170
Трудности в работе с образами............................................173
Рисунки и их интерпретации.................................................177
Визуализация как способ описания человеческого «я».... 190
13. ПРЕОДОЛЕНИЕ ЗАТАЕННЫХ ОБИД....................................193
Наш опыт работы с затаенными обидами..........................195
Формирование мысленных образов для преодоления
обиды......................................................................................196
Опыт наших пациентов..........................................................198
Понимание глубинных причин обиды..................................201
14. ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ...........................................................203
Зачем нужно ставить перед собой цели..............................204
Выбор целей: общие рекомендации....................................206
Подтверждение поставленных целей с помощью мысленных образов..............................................................213
15. ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ НАСТАВНИКОМ.......................217
Примеры из нашей практики................................................219
Еще один путь к Внутреннему Наставнику............................226
Визуализация Внутреннего Наставника..............................228
16. ПРЕОДОЛЕНИЕ БОЛИ..........................................................231
Эмоциональные компоненты боли.....................................232
«Награда» за боль. Как научиться
|
|
|
не превращать боль в оправдание.......................................233
Способы преодоления боли.................................................234
Работа с мысленными образами для уменьшения боли.... 236 Удовольствие вместо боли....................................................239
17. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ........................................241
По часу три раза в неделю...............................................245
18. СТРАХ РЕЦИДИВА БОЛЕЗНИ И СМЕРТИ...............
Рецидив болезни..............................................................250
Смерть................................................................................251
Из историй пациентов......................................................253
Увидеть свою жизнь и смерть..........................................256
Последствия мысленного переживания процесса умирания и перерождения.............................260
19. ПОДДЕРЖКА СЕМЬИ......................................................263
Понимание чувств больного и своих собственных. Как достичь отношений искренности и поддержки. Поддержка самостоятельности и инициативы
больного...........................................................................265
Поощряйте здоровье, а не болезнь.........................
Проблемы длительной болезни...............................
Возможность для роста и развития.........................
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
