Упражнения прощения

Составьте список всех людей вашей жизни, с которыми вы не

живете в одной комнате, даже малейшая обида — это признак ненависти,

требующей лечения. Список может включать родителей, мачеху, отчима,

дедушек, бабушек, супруга, супругу, любовников, детей, учителей,

врачей и т. п. Живы они или мертвы, акт прощения не только освобождает

нас от тяжести злости к ним, но также влияет на их существование,

кем бы они ни были и где бы ни находились.

Выберите одного человека из вашего списка, на которого вы

злитесь больше всего и которому вам труднее всего будет сказать — «я

люблю тебя». Представьте себе его лицо и поведение, которое, как вы

считаете, ранило вас. Теперь, если это возможно, вспомните что-нибудь

хорошее, что этот человек сделал для вас. Обратите внимание на то,

что его действия не были направлены против вас, а были лишь просьбой

о помощи. Теперь мысленно скажите этому человеку что-нибудь

такое: «Я хочу избавиться от злости к тебе и освободить тебя и себя от

этих старых негативных мыслей и чувств. Я хочу, чтобы ты знал: я чистосердечно

прощаю тебе все, что ты сделал или не сделал и то, что я

оценил как плохое. Из-за моего страха и злости я обвинял тебя в том,

что случилось. Теперь я прощаю тебя и освобождаю тебя от всех моих

воображаемых обид. Я позволяю уйти всем ситуациям, в которых я вел

себя как обиженный, веря в то, что это все твоя вина. Теперь я понимаю,

что никто не в состоянии обидеть меня и все свои обиды я создал

сам и их цель была наказать себя. Я принял решение чувствовать к тебе

лишь любовь, когда я тебя увижу или подумаю о тебе. Я люблю тебя и

желаю тебе всего наилучшего в жизни: счастья, здоровья, удачи и спокойствия.

Я прощаю тебя полностью и забываю каждую мысль, которая

когда-то отделяла нас от взаимной любви».

Я работаю теперь над аффирмацией прощения:

Психологическое... МоеСлово.ру

«Прощаю (имя) за (причина злости)». Эта или подобная аффир-

мация совместно с регулярными сессиями ребёфинга освободит нас от

большей части всего, что нас связывает. Будьте готовы к чудесам, поскольку

прощение — это великий оздоровитель.