Физическая культура и хорошая физическая форма

Понятие «физическая культура» подразумевает не только сис­тематическое применение рационально составленных ком­плексов упражнений, но и хорошую физическую форму. Фи­зическая культура в первом понимании является ведущим фак­тором здорового образа жизни, а во втором — его следствием, выступая в особом качестве.

При таком подходе к проблеме культуры здоровья мы должны ответить на вопросы: что такое хорошая физическая форма? для чего нужна хорошая физическая форма? как до­стичь хорошей физической формы?

Для чего нужна хорошая физическая форма? Большин­ство людей занимаются физическими упражнениями для того, чтобы улучшить свою физическую форму, повысить уровень тренированности. Хорошая форма для них - и возможность «влезть» в прошлогоднюю одежду, и продуктивная работа, и крепкий сон. Иначе говоря, быть в форме означает способ­ность бодро и без чрезмерной усталости выполнять повседнев­ные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданно возникающие жиз­ненные трудности. Хорошая физическая форма предполагает эффективную работу нервной системы, сердца, легких, крове­носных сосудов и мышц. Итак, тренированный человек оказы­вается во многих отношениях в выигрыше.

Хорошую физическую форму позволяют поддерживать физи­ческие упражнения. Такие упражнения (особенно бег) вызыва­ют не просто увеличение мышечной массы и плотности кос­тей, но и повышение функциональных возможностей нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организ­ма. В результате регулярных занятий физическими упражне­ниями улучшается самочувствие, появляется уверенность в себе и т.п.

Людей, занимающихся физкультурой, отличают следующие качества:

1. они лучше выглядят. Тренированность предполагает повыше­ние мышечного тонуса, снижение массы тела и уменьшение жировых запасов;

2. легче избавляются от вредных привычек, таких как табакоку-рение и потребление алкоголя;

3. они эмоционально благополучны. Тренированность придает чело­веку уверенность в себе, бодрость, что также улучшает его внешний облик;

4. они меньше подвержены стрессу, легче справляясь с беспо­койством, тревогой, угнетенностью, фрустрацией, гневом и страхом. Они не только способны быстрее расслабляться, но и умеют снимать напряжение с помощью определенных упраж­нений;

5. они лучше спят. Им легче заснуть, сон у них крепче; проснув­шись, они чувствуют себя свежее. Им требуется меньше вре­мени на то, чтобы выспаться;

6. они имеют меньше проблем со здоровьем. Они лучше сопро­тивляются болезням, например обычной простуде, реже «сидят на больничном» и тратят меньше денег на лечение.

Ведущие активный образ жизни студенты могут рассчитывать на то, что проживут дольше, чем те, кто проводит свою жизнь сидя. Как считают некоторые физиологи, каждый час физичес кой активности продлевает жизнь человека на два или три часа.