— Из чего складывается наше переживание удачи, успеха? Очевидно, что оно возникает из соотношения полученного результата и того, чего мы хотели достичь.
По известной формуле классика психологии У. Джемса:
Успех
Самооценка =----------------------
Притязания
Другими словами, самооценку можно повысить, либо повысив уровень успеха, либо снизив притязания.
Возьмите лист бумаги, например «форматку» для черчения или рисования.
Напишите в центре крупно букву «Я». Можете даже нарисовать вокруг нее кружочек, выделить каким-нибудь способом.
Ваша задача состоит в том, чтобы назвать как можно больше областей, где это «Я» может быть реализовано, и определить «желательное» и «нежелательное Я» для каждой области. Просто проводите линию от «Я», центра вашей Вселенной, рисуйте квадратик или кружочек и пишите.
Сколько областей вы смогли выделить? Теперь, когда вы все закончили, придумайте еще четыре — любые, самые неожиданные. Но важное условие — они должны быть вполне реальны, впрочем, как и все остальные.
Психологическое... МоеСлово.ру
Глава 3. Программа социально-психологического тренинга
Теперь отложите эту «звездную карту» своей жизни и посмотрите на нее немного сверху, как бы со стороны. Может ли эта карта быть картой неудачника?
Ведь у вас, как выяснилось, столько возможностей. Так пользуйтесь ими.