double arrow

Обсуждение. Какие трудности возникли при выполнении этого упражнения?


Какие трудности возникли при выполнении этого упражнения? Упражнение – 30 минут на одного участника, обсуждение – 3–5 минут на каждого участника.

Упражнение 8. «Превращаем проблемы в цели»

Это упражнение дает участникам возможность составить общее представление о своих повседневных проблемах и сформулировать наиболее важные из них в виде целей.

Инструкцию к этому упражнению терапевт может раздать членам группы.

У каждого из нас есть свои проблемы. Некоторые из них мы должны принять и жить с ними так, как можем. Но к счастью, многие наши проблемы могут быть решены, если мы сможем представить их для себя в виде целей, которых мы хотели бы достичь. Давайте попробуем сделать это.

1. Составьте список проблем, которые вы хотели бы как можно скорее решить.

Следующие вопросы помогут вам в этом:

♦ Что я действительно хочу делать, иметь, чего хочу достичь?

♦ Что еще может доставить мне удовольствие?

♦ В каких сферах жизни я хотел бы усовершенствовать свои способности?

♦ Что в последнее время занимало мои мысли, тяготило или сердило меня?

♦ На что я чаще всего жалуюсь?

♦ Что создает мне больше всего забот?

♦ Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно?

♦ Что дает возможность чувствовать себя уютно?

♦ Что меня больше всего расстраивает?

♦ Что стало в последнее время меня раздражать?

♦ Что я хотел бы изменить в моем отношении к самому себе?

♦ Что мне надо изменить в себе?

♦ На что у меня уходит слишком много времени?

♦ Что мне очень сложно делать?

♦ От чего я быстро устаю?

♦ Как я мог бы лучше распределять свое время?

♦ Как я мог бы разумнее расходовать свои деньги?

2. Теперь опишите проблему, которую вы хотели бы решить прежде всего. Представьте ее как можно более объективно.

3. Сформулируйте цель, которую вы могли бы достичь. Что вам надо сделать для того, чтобы ваша проблема перестала существовать или, по крайней мере, стала менее острой?


Сейчас читают про: