| №
| Способы преодоления
| Имеют место
| |
|
|
| никогда
| редко
| иногда
| часто
| очень часто
| |
|
| Больше уделяю внимания и времени друзьям, своей семье
|
|
|
|
|
| |
|
| Стремлюсь уединиться, чтобы обдумать свою ситуацию, найти выход
|
|
|
|
|
| |
|
| Стремлюсь к встрече и общению с людьми, которые пережили то же, что и я
|
|
|
|
|
| |
|
| Ищу информацию, которая касается ситуации, и/или обращаюсь за помощью к специалистам (психологу, врачу, педагогу и т.д.)
|
|
|
|
|
| |
|
| Ищу кого-то, кто может выслушать и понять, поддержать
|
|
|
|
|
| |
|
| Стараюсь переключить внимание и думать о чем-нибудь другом
|
|
|
|
|
| |
|
| Пессимистично оцениваю ситуацию, ее последствия и свое состояние
|
|
|
|
|
| |
|
| Принимаю ситуацию как нечто неизбежное: «То, что случилось, - судьба»
|
|
|
|
|
| |
|
| Стараюсь преуменьшить серьезность ситуации: «Не так-уж все плохо, в сущности, мои дела идут хорошо»
|
|
|
|
|
|
|
| Стараюсь сохранять самообладание, контролирую свои эмоции как в общении с друзьями, так и наедине с собой
|
|
|
|
|
|
|
| Подшучиваю над собой (своим состоянием и ситуацией)
|
|
|
|
|
|
|
| Пытаюсь разобраться в том, что произошло, анализирую ситуацию
|
|
|
|
|
|
|
| Сравниваю себя с другими людьми или свою ситуацию с ситуациями, имевшими место в прошлом
|
|
|
|
|
|
|
| Ищу поддержку в религии, обращаюсь к Богу
|
|
|
|
|
|
|
| Все время думаю о своей ситуации. Мысли заняты только ею
|
|
|
|
|
|
|
| Ищу смысл в случившемся: ситуация - шанс увидеть новые возможности, изменить жизненные установки, ценности
|
|
|
|
|
|
|
| Положительно оцениваю свое поведение, вспоминаю прошлые успехи
|
|
|
|
|
|
|
| Жалею себя, возмущаюсь: «Почему именно я?», «Почему это случилось именно со мной?»
|
|
|
|
|
|
|
| Выражаю чувства, вызванные ситуацией: печали, страха, злости, отчаяния, уныния. Плачу
|
|
|
|
|
|
|
| Подавляю в себе чувства, вызванные ситуацией. Делаю вид, что меня ситуация не беспокоит
|
|
|
|
|
|
|
| Уверяю себя в том, что ситуация может быть преодолена и все будет хорошо
|
|
|
|
|
|
|
| Доверяю людям, помогающим в преодолении ситуации: «Они знают, что делают»
|
|
|
|
|
|
|
| Отказываюсь от попыток исправить ситуацию: «Думаю, что все бесполезно»
|
|
|
|
|
|
|
| Обвиняю себя в случившемся: «Ничего лучшего я не заслуживаю», «Сам виноват»
|
|
|
|
|
|
|
| Ищу виновных, выражаю раздражение, злость, ярость по отношению к другим
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | |
2015-06-14
3489
