Особенности развития выносливости и гибкости в АФК

Гибкость -комплекс психологических, морфологических и физиологических компонентов организма, обеспечивающих способность выполнять движения с максимальной амплитудой.

Различают виды гибкости:

-активная - способность достигать максимальных усилий движений за счет работы мышц, проходящих через сустав.

-пассивная - за счет действия посторонних сил.

Дети с нарушением в развитии отстают по уровню гибкости от своих здоровых сверстников: УО на 10-20%, глухие на 15-20%, слепые и слабослышащие на 25%. Для развития гибкости в зависимости от режима работы мышц используются следующие виды упражнений:

-динамические активные и пассивные

-статические активные и пассивные

-комбинированные

Динамические упражнения включают маховые, пружинистые и т.п.

Динамические пассивные - упражнения с дополнительной опорой, с помощью партнера.

Статические активные - удержание растянутых мышц, осуществляющих движение.

Статические пассивные - те же, но с помощью внешних сил- отягощения, партнера.

Комбинированные основаны на предварительном пассивном растяжение мышц с последующим активным напряжением, расслаблением и растягиванием.

В практике АФК почти все упражнения предваряют массажем или самомассажем. Также подвижность суставов достигается средствами ЛФК.

В качестве методов применяемых в АФК для развития гибкости относят:

-локальный- специальные упражнения в в оптимальном режиме нагрузки на конкретный сустав ОДА.

-интегральный - специальные упражнения подобранные на основе необходимой амплитуды и других характеристик движения.

Выносливость – комплекс психических, морфологических и физиологических компонентов организма, обеспечивающий его устойчивость к утомлению в условиях мышечной деятельности.

Выделяют:

-общая - способность длительное время выполнять работу умеренной интенсивности.

-специальная - способность выполнять работу заданной интенсивности, преодолевать утомление в конкретном виде деятельности.

Специальная выносливость представляет сложную физическую способность, которая определяется спецификой вида спорта. Специальная выносливость подразделяется на:

-тотальную - в работе участвуют свыше 2/3всех мышц

- региональную - функционируют от 1/3до2/3мышечных групп

-локальную - занято менее 1/3мышечных групп

Базовый уровень развития общей выносливости предусматривается в обязательных программах по ФВ во всех коррекционных учреждениях. Средствами являются упражнения ритмики и ритмической гимнастики, л/а, плавания, спортивных и подвижных игр. Наиболее эффективным методом развития общей выносливости для детей с УО является игровой. Подвижные игры включают самые разнообразные виды перемещений, ускорения, прыжки, эстафеты и т.д. при систематических воздействиях повышают уровень скоростных способностей и работоспособности, Также необходимы прогулки на свежем воздухе, походы, игры с мячом. Для инвалидов с поражением ОДА рекомендуются упражнения выполняемые с разной интенсивностью.