Раздел динамических упражнений

Описывая раздел динамических упражнений комплекса «Вейга», хочется отметить, что предлагаемые практики вам уже хорошо известны. Они представлены в системах Востока, лечебно-физкультурных комплексах, комплексах производственной гимнастики и т. п. Можно добавить лишь комментарии, связанные со славянской традицией, ведь эти упражнения были известны и нашим предкам.

И еще одно. Необходимо, чтобы у вас был обширный арсенал двигательных и идеомоторных практик. Творчески подходя к освоению «Славянской гимнастики», вы сможете сделать свои занятия и эффективными, и приятными, и разнообразными.

Принципы работы с динамическими упражнениями

Естественно, вся работа производится с обязательным движением тела, направленным на растяжение мышц и связок.

На вдохе мы будем растягивать выбранный участок, создавая при этом легкое напряжение мышц. Это даст увеличение энергетики в локусе. На выдохе будем расслабляться, давая силе регионально растечься. Усиливаются ток силы и энергопотенциал всего организма. Применение пульсового темпа не обязательно.

Вдох и выдох должны быть одинаковой продолжительности. Обычно человек старается глубже вдохнуть и попадает в режим гипервентиляции. Появляются вялость, сонливость, зевота. Если такое произошло, необходимо сделать акцент на выдохе. Что касается пульсового темпа, то его применение в идеале желательно, при этом значительно усиливается идеомоторный компонент. Повторим, для данной практики это не обязательно.

Напомним, что все, касающееся «Славянской гимнастики» и, в частности, динамической «Вейги», нужно делать без излишнего напряжения. Принципу «Лень» (то есть усилие на 30 %) надо следовать неукоснительно. Условным мерилом этих 30 % является чувство комфорта в теле и работающем локусе.

Не забудьте и принцип «Любовь». С любовью нужно относиться не только к работе, но и к себе, своему телу. Вот, пожалуй, и все. Приступим к перечислению и краткому описанию упражнений динамического раздела комплекса «Вейга».

Упражнение «Голова гуся»

Это упражнение направлено на легкое растягивание и энергетизацию мышц шеи.

Вспомните форму шеи и головы гуся. Шея переходит в голову плавно, через блок. Вот и мы будем выполнять это упражнение плавно, грациозно, а главное, через блок.

Практика А направлена на работу с шейными мышцами задней группы.